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减肥哪些东西不能吃，减肥不能吃的几种食物( 二 )

小知识


3、快餐
最于上班族来说 ， 快餐是我们几乎每天都要吃的 。 快餐常常跟体重增加联系起来 ， 因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的 。 偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划 。 但是 ， 假如你常常在外面吃快餐的话 ， 你就需要好好注意自己的快餐食物了 。 选择去皮的鸡肉 ， 沙拉不要加过多的酱料 ， 薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择 。 一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里 ， 但是双层吉士汉堡含有920卡路里 。 在快餐厅 ， 尽量少出油炸食物 ， 也不要选择熏肉 。
4、全麦食物
很多人都不知道什么是全麦食物 ， 其实全麦食物很有很多 ， 像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物 。 它们是比精细白面粉更加聪明的选择 ， 含有大量的纤维和营养 ， 使你更快变饱 。 把薯片改成爆米花吧 ， 这样你就省下了65卡路里 ， 可以吃其他的零食 。 与其吃白面粉制成的煎饼 ， 你不如选择全麦面粉制成的煎饼 ， 这样你还可以多吃些草莓呢 。
扩展资料科学减肥的一天三餐
1、减肥的早餐食谱
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜 。 将浸泡的水倒掉 ， 再将黑豆放入豆桨机里搅碎 。 用过滤袋将豆渣滤出 ， 豆浆加热烧开即可 。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升 。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可 。
2、减肥的午餐食谱
胡萝卜猪肉汤
材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油
做法：将胡萝卜去皮洗净切成块状 ， 玉米清洗干净待用 。 瘦猪肉洗净后 ， 放入开水中烫掉血水 ， 取出切成小块待用 。 将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中 ， 倒入适量的清水 ， 大火煮开 ， 转中小火继续熬煮1个小时 ， 最后加入少量盐、油调味即可 。
红椒黄瓜鸡丝
材料：红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油
做法：先将鸡胸肉洗干净后 ， 切成丝 ， 打入一个蛋清 ， 加入料酒、盐、淀粉拌均匀 ， 腌制一会待用红椒、黄瓜与西芹分别洗净 ， 都切成条待用 。 炒锅中倒入适量油 ， 先放入红椒翻炒几下 ， 再放入鸡肉丝 ， 继续翻炒 ， 待鸡肉丝八成熟的时候 ， 才放入芹菜与黄瓜 ， 翻炒至熟 ， 加入少量盐调味即可 。
3、减肥晚餐吃什么好
豆类能让你觉得更饱 。 最新研究显示 ， 豆类更有助于去除腹部脂肪 。 秘密就在于可溶性膳食纤维 。 维克森林大学的学者指出 ， 每天摄入10克可溶性纤维 ， 内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。 吃豆类易胀气的人 ， 可以选择中午吃 。
参考资料

参考资料
参考资料

减肥的时候可以吃什么不可以吃什么食物 不同种类的食物和不同的烹饪方法给身体带来不同的影响 。 餐桌上的许多常客实际上是导致肥胖的罪魁祸首 。 这次我列出了减肥期间不能吃的六种食物 ， 希望能帮助大家杜绝肥胖 。
冰激凌
天气转暖 ， 冰淇淋的诱惑开始增长 。 它不仅含有大量的热量 ， 还含有大量的糖分 ， 所以可以说 ， 增重需要几分钟 。
另外 ， 冰淇淋吃进体内后会降低内脏的温度 ， 有减缓基础代谢的嫌疑 ， 更不适合减肥
油炸食品 ， 如炸鸡和油条
油炸食品不仅吸收大量脂肪 ， 而且在油炸过程中会产生有害物质 。 它不仅会增加体重 ， 还会损害你的健康 。
油条
首先 ， 油条是油炸食品 ， 不仅热量高 ， 还含有致癌的多环芳烃 。 因此 ， 为了保持你的身体和健康 ， 你必须尽量少吃 。

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