四、按时就寝 ， 适当按摩 ， 促进生长激素的分泌
儿童就寝时间最好不要超过21:00 ， 因为促进儿童身高增长的生长激素在夜间的分泌比白天要多3倍 ， 而且人进入深度睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨摆脱了身体压迫及重力影响 ， 处于放松状态 ， 这样很有利于骨骼的发育 。
为了孩子有个安稳的睡眠 ， 可以睡前给孩子摩腹 ， 双手叠加 ， 以肚脐为中心顺时针方向摩50次 ， 帮助孩子去除脾胃内积滞的秽气 ， 助力脾的运化 ， 减轻睡眠期间 ， 脾胃的压力 。
综上 ， 为了儿童身高增长 ， 必须保证充足的睡眠时间 ， 尤其在儿童身高增长的黄金时期更应该重视睡眠时长 。
文章插图
儿童身高增长 ， 脾胃先行 。 老祖宗讲春生夏长秋收冬藏 ， 养好脾胃在日常细节中也是藏着大智慧的 ， 爸爸妈妈们就应时有节地抓住时机 ， 陪孩子一起长高吧 。
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