何谓“辣妈”？就是生完孩子之后风采依旧 。 想要成为辣妈的你， 除了注重外表的时尚， 也绝不能忽视产后护理这一重要环节 。 现在小编将为您解答有关产后护理的五大问题 。
第一大问题：关注子宫恢复
恶露——观察其量、色、味的变化
产后分泌恶露是正常现象， 无臭且带有血腥味 。 产后最初几天恶露量多， 3到5天后因含血量减少， 颜色变淡， 10到14天， 恶露颜色呈白色或淡黄色 。 正常情况下大约3周恶露排净 。 如果是剖宫产的产妇， 相比顺产的产妇， 恶露排净时间会长一些 。
特别提醒：在床侧卧时， 建议卧向伤口的对侧 。 比如说伤口在右， 则向左卧， 以此防止恶露感染伤口 。
子宫复旧
子宫旧复是指生产后， 子宫体积逐渐缩小至恢复原状的过程 。 这一过程的快慢与许多因素有关， 比如产妇年龄及身体状况、分娩次数及方式， 产后是否哺乳等 。 在某些情况下， 比如产妇在生产后有胎盘或胎膜残留情况， 或自身患有子宫肌瘤、子宫内膜炎及盆腔炎等疾病， 都会影响子宫旧复的进程 。
第二大问题：保持身体清洁
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每天清洁会阴
方法：用无菌清水或生理盐水先擦拭外阴， 后擦肛门（尤其是大便后要及时擦洗， 切记不可由肛门开始向前擦， 这样会将肛门的细菌带至前部） 。 为保持清洁， 每天应至少擦洗2次， 擦洗后使用消毒的会阴垫 。
正常分娩产后24小时即可洗澡
生产后的产妇比产前更易出汗， 再加上恶露排泄和奶水流出等情况， 都需要产妇比平时更讲究卫生 。 我国有“坐月子”不洗澡甚至连刷牙洗脸也不能的“风俗”， 但在欧美各国并不提倡这种做法， 他们的产妇都是正常清洁保持个人卫生， 且没有不良反应 。
方法：最适水温34-35℃， 室温26℃ 。 洗完后应立刻擦干， 以免着凉 。 洗浴次数可根据季节变化做出调整， 一般情况下建议一周2-3次 。
特别提醒：产后应先洗淋浴， 产后一个月才可洗盆浴 。
衣物勤换洗、多晾晒
保持个人卫生的重要方法就是勤换洗衣物， 对于产妇来说最重要的是月经带和内衣裤 。 衣物洗后多晾晒在太阳下有利于除菌 。
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口腔卫生很重要
妇女怀孕后， 体内雌激素分泌增多， 产妇易患牙龈炎；且坐月子时营养补充非常丰富， 每天吃的食物种类很多， 如不及时清洁残留在牙缝中的食物残渣， 非常容易产生龋齿或其他牙病 。 所以不但要坚持早晚刷牙， 还要坚持饭后及时漱口 。
第三大问题：好身材养成计
产后发胖是很多产妇面临的问题， 想要恢复体形， 必须锻炼饮食两手抓 。
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锻炼篇
1.坚持每天适量运动 。 身体情况好的产妇， 一般在产后6-8小时就可以坐起用餐， 24小时之后， 就可以下床进行适量运动， 运动时间建议以半小时为宜；有特殊情况的产妇， 如有感染或难产， 可以多卧养， 产后2-3天再下床活动 。 产后半个月， 产妇可做些轻便简单的家务， 但注意要避免过早地干重活 。
2.呼吸训练：仰面躺下， 双手伸直放于体侧， 深吸一口气， 感受腹部逐渐下陷， 然后吐气 。 这个训练能很好地通过腹部的运动达到活动内脏的目的 。
3.抬腿训练：仰面躺下， 双手伸直放于体侧， 每次抬起一只腿， 与身体呈直角 。 这个动作可以锻炼到腹部和腿部的肌肉 。
4.缩肛训练：仰面躺下， 双膝分开， 再用力合拢双膝， 同时收缩肛门；双膝分开并放松肛门 。 这个动作可以有效锻炼盆底肌肉 。
5.仰卧起坐：这是产后恢复体力， 塑造身形的最好运动 。
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