腰间盘突出8种锻炼方法 1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出 ， 那么只要好好的休息一阵 ， 不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复 ， 这种情况比较难以坚持 ， 但是如果坚持成功 ， 它的复发率又是最低的 ， 需在在床上待3周 ， 3周之后佩戴腰围保护下床简单活动 ， 坚持3个月就能达到效果 。
2、腰椎.世医.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀 ， 以缓解临床症状为主 。 某宝有 。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法 ， 也叫盆骨牵引法 ， 相当把颈椎暂时拉开 ， 让“髓核”回缩复位 ， 当然这个需要在医院医生指导下进行 。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行 ， 不专业的推拿是会导致全身瘫痪的 ， 特别有腰间盘突出的患者更容易出问题 。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的 ， 注入药物 ， 溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的 。
6、手术治疗：手术治疗 ， 激光气化术、髓核切吸术等手段 ， 其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经 。
腰间盘突出可以怎样锻炼？平时锻炼有什么方法？ 腰间盘突出的锻炼方法：
1、按摩腰部：患者采取坐位或立位 ， 两手掌对搓发热后紧按腰部 。 两手掌用力向下推到骶尾部 ， 然后向上推到背部 ， 重复摩擦20次左右 。
2、风摆荷叶：两脚开立同肩宽 ， 两手叉腰 ， 扭动腰部做回旋动作 ， 然后反方向回旋 ， 重复12-24次 。 运动时两腿保持伸直 ， 膝关节稍屈 ， 上肢伸直 ， 双手轻托腰部 ， 回旋幅度可逐渐增大 。
3、转腰推臂：两脚开立比肩稍宽 ， 两臂自然下垂 。 向右转体 ， 左手向正前方推出 ， 右掌变拳收回至腰部 ， 两眼直视右后方向 ， 再向左转体 ， 右手向正前方推出 ， 左掌变拳收回至腰部 ， 两眼直视左后方 ， 重复以上动作12-24次 。 注意推掌的动作要缓慢 ， 手腕用力 ， 转体时头颈与腰部同时转动 ， 两腿不动 ， 推掌与变拳收回腰部的两臂速度一致 。
4、双手攀足：两脚开立比肩稍宽 ， 两手放在腹前 ， 掌心向下 。 腰部向前弯曲 ， 手掌向下按地 ， 还原 ， 动作重复12-24次 。 注意：两腿伸直 ， 膝关节不能屈曲 ， 弯腰角度根据自身而定 。
祝早日康复！
腰间盘突出怎么锻炼好些？ 1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出 ， 那么只要好好的休息一阵 ， 不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复 ， 这种情况比较难以坚持 ， 但是如果坚持成功 ， 它的复发率又是最低的 ， 需在在床上待3周 ， 3周之后佩戴腰围保护下床简单活动 ， 坚持3个月就能达到效果 。
2、腰椎.世医.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀 ， 以缓解临床症状为主 。 某宝有 。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法 ， 也叫盆骨牵引法 ， 相当把颈椎暂时拉开 ， 让“髓核”回缩复位 ， 当然这个需要在医院医生指导下进行 。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行 ， 不专业的推拿是会导致全身瘫痪的 ， 特别有腰间盘突出的患者更容易出问题 。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的 ， 注入药物 ， 溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的 。
6、手术治疗：手术治疗 ， 激光气化术、髓核切吸术等手段 ， 其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经 。
腰间盘突出怎么锻炼好？ 腰突的锻炼方法挺多的 ， 但是腰部的肌肉较薄弱 ， 锻炼时一定要注意适量适度 ， 你可以试试倒走 ， 是对腰突保守治疗方法最好的 ， 要是不方便的话 ， 可以用负跟鞋 ， 你可以到正之本看看 ， 介绍的很详细 。
推荐阅读
- 隆德保种复壮六盘山中药材
- 盘点帮助子宫恢复的四大妙招 如何给产妇做好护理工作？
- 盘点人流四大危害 70后备孕 生二胎前要做好4事
- 盘龙因地制宜 走出不止一条“绿色致富路”
- 扦插/分株/播种 【繁殖】铜钱草怎么繁殖，盘点铜钱草三种繁殖方法
- 学习知识|新手怎样打好方向盘，在家怎么练方向盘怎么打
- 健康知识|如何盘头发最简单漂亮视频，短发自己盘头发最简单的盘发视频
- 盆盆爆满 【绿萝】绿萝用什么药长得快，盘点最合适的五种药物
- 小时不识月呼作白玉盘是哪首诗
- 腰间盘突出正确睡姿图