经前不寐是中医病称 ， 意思就是经期出现头晕的症状 ， 很多女性在出现月经时都会有失眠的情况 ， 大多数是由于神经系统调节发生紊乱 ， 所以才会出现女性失眠的现象 。 那么经前不寐怎么办呢？下面我们一起来了解一下 。
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首先要选用对的夜用卫生巾 ， 一定要选用质地比较好 ， 透气性较强 ， 而且还能够防侧漏的卫生巾 ， 这样可以让女性在夜晚睡眠无忧 ， 而且是可以缓解睡前的紧张情绪 。
第一点 ， 在经期的前一周一定要保持或者是增加运动 ， 这样可以维持大脑中的化学状态平衡 ， 可以改善睡眠 。 同时还需要保持心理愉悦 。 但如果在月经期间是一定要避免出现剧烈运动以及游泳 。
第二点 ， 一些女性在月经期间会有食欲大增 ， 并且会出现暴饮暴食 ， 这样就会导致胃部不适以及消化不良 ， 并且容易出现失眠 ， 所以在月经期间一定要多吃一些清淡 ， 易于消化 ， 而且有营养的食物 ， 还要做到少量多餐 ， 也是帮助缓解失眠的方法 。
【经前不寐怎么办呢】
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第三点 ， 避免食用刺激的食物
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛 ， 进而诱发或加重失眠的情况 。 因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食 ， 从而获得良好睡眠 。
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此外 ， 专家还提示大家 ， 在月经期间一定要正确对待自己的情绪以及失眠的情况 ， 还要保持良好的心理状态 ， 能够做到心胸豁达 ， 乐观自信 ， 并且合理的安排自己的生活 ， 学习和工作 ， 这样可以摆脱经期失眠的困扰 。
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