维持优美的身段不容易
身材优美的人 ， 吃时除了维持上面几个食物原则 ， 吃的方法也有几个原则 。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。 观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
（二）多喝水：水不含有热量 ， 绝对不会胖的 ， 当想喝茶或饮料时 ， 不妨以水代替 ， 水会洗掉体内的不净物 ， 使你的肌肤更漂亮 。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ， 所以要避免 ， 尽量以自然的味道来饮食 。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源 ， 最后会变成热量 。 其它脂肪或淀粉就储存在体内 ， 食物内如果一定要有甜味 ， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。 例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 ， 如果使用人工甘味料 ， 则只有70卡热量 。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果 ， 毋庸讳言 ， 然而沙拉卡路里高 ， 最好以热量较少的一种白色调味汁 ， 或柠檬汁来取代 。
其它的食物诸如巧克力 ， 咖啡 。 牛油 。 红薯 。 炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 ， 不可不慎 。 一般说来 ， 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量 ， 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。
为防止体重的增重 ， 平时要养成测量体重的习惯 。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何 ， 众说不一 ， 难予置评 。 不过可以肯定的是 ， 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。 只要你按照下面说的做 ， 你再长高3厘米的梦想就会成真 ， 你的身材也会更修长 。
力学增高法
只要是人类 ， 背脊或多或少都有不正常的弯曲 。 如果把此种（不正常的弯曲）矫正 ， 则各部的关节会伸长 ， 使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 ， 人体的关节有那么多 ， 积少成多 ， 当然可观 。
力学治疗法 ， 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果 ， 同时能治疗严重的猫背及O型脚 ， 并使脊椎恢复正常 ， 使体态转好 ， 增加身高 。 除此之外 ， 也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。 因此 ， 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。 只要每天施行3次 ， 3个月之后 ， 最少能长高3厘米 ， 体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。
（一）并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。 这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。 并连续做10～15次 。 这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。 这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
（五）做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。 这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
推荐阅读
- 健康知识|肾上腺在人体哪个部位，肾上腺增生严重吗,能治好吗
- 健康知识|肾病挂哪个科室，肾脏有问题会引发哪些病症
- 健康知识|六味地黄丸哪个牌子好补肾，补肾吃哪种六味地黄丸好
- 健康知识|前列腺位于哪个部位，前列腺位于身体哪个部位
- 健康知识|蛀牙疼怎么办，虫牙疼怎么快速缓解
- 健康知识|别克君越怎么样，新款652T通病
- 健康知识|排卵期出血怎么办，排卵期出血怎么办每个月都有
- 健康知识|怎样让牙齿变白，黄牙怎么变白的简单方法
- 健康知识|白癜风怎么治疗，白斑一般多长时间会扩散
- 健康知识|过敏性皮肤怎么治疗，过敏性皮肤的形成