每个人的一生 ， 都会经历一些失去 。 也许是至亲的离世 ， 也许是恋人的分离 ， 也许是朋友的决裂 ， 又或者是下岗失业、爱宠的离开.....都会让我们内心伤痛 ， 有时甚至深陷悲伤、痛苦当中 ， 觉得生活都失去了色彩和意义 。
当你为失去而伤痛之时 ， 不妨打开世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海的新作《心的重建》 ， 本书通过分享真实精彩的生命故事 ， 教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式 ， 让我们在经历失去时学会疗愈自己 ， 重获勇气和爱意 ， 积极地面对自己的人生 。
1.感受伤痛是治愈的第一步
根据心理学家库伯勒-罗斯的理论 ， 人的伤痛共分五阶段：否认、生气、挣扎、抑郁和接受 。
治愈心灵 ， 就是最终接受生活 ， 找到自己的生活之道 。
很多人在经历失去后会悲伤、痛苦、自责 ， 然后自我怀疑 ， 觉得自己不该有这么多消极情绪 。 其实这是错误的 。
受伤是一个重要的窗口 ， 不要试图去推开或忽略你的感受 ， 只有你充分感受自己的每一种情感 ， 释放你的情绪 ， 你才能开始放下它们 ， 治愈它们 。
2.改变你的扭曲想法
很多时候 ， 不仅是失去的伤痛本身让我们痛苦 ， 更是我们的想法加剧了我们的痛苦 。
当人们为自己的所失痛苦不已时 ， 往往会产生一些扭曲的想法 。 也许你会自责、认为自己很可怜、甚至认为自己当前经历的一切痛苦都是应当的 。
当你一遍遍在自己的内心 ， 重复这些没有爱和温暖的消极对话时 ， 你其实在一遍遍地伤害着自己、残忍地对待自己 。
痛苦是可以选择的 。 与其一直痛不欲生 ， 不如勇敢地去面对与接受失去的伤痛 ， 改变自己对于这份伤痛的扭曲想法 。
积极的自我肯定并不是假装伤痛不存在 ， 而是带走一些不必要的痛苦 ， 为悲痛带来希望 ， 让你可以跨越伤痛达到平和 。
3.用积极的自我肯定疗愈自己
无论伤痛源自何种失去 ， 保持想要找到平和以及治愈心灵的心态是非常重要的 。
虽然你不能阻止失去的发生 ， 也不能改变其他人的想法 ， 但是你的想法会改变失去发生后的一切 。
很多时候 ， 换个想法 ， 便能告别你内心的阴霾 ， 迎来自己的艳阳天 。
现在 ， 无论失去让你多么痛不欲生 ， 试着让自己这样想：
虽然我现在不能理解这次分手的原因 ，
但是我会接受这个现实 ， 这样我才能治愈 。
或者 ， 你还可以对自己这么说：
我或许不知道结果会如何 ， 但我知道生活是爱我的 ，
不论有没有他/她 ， 我都会过得很好 。
另外 ， 还有一些积极的自我肯定的话语 ， 也能在你伤痛时带给你无穷的力量：
我允许自己痛快地难过 。
所有的经历都会让我变得更加坚强 。
我尊重我曾期望的生活已经失去 ， 我会拥抱眼前的新生活 。
我尊重我的失去 。
生命从来不以我们期望的方式展开 ， 而是有着自己的节奏 ， 给予我们从未期望过的挑战和改变 。
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