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健康知识|背酸是怎么回事，腿酸是怎么回事

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后背酸胀痛是怎么回事 背才能是很酸（应该有一种酸胀的感觉） ， 发生的原因 ， 除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外 ， 大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起 ， 其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数 。
为了预防腰背酸胀或者痛 ， 最好的方法不外乎是避免不正确的姿势 ， 平常养成规律的运动习惯 ， 尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度 。 日常应养成规律的运动习惯 ， 运动等於加强身体健康的本钱 ， 同时应避免日常生活中不正确的姿势 。
在避免不正确的姿势方面 ， 应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时 ， 尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势 ， 因为任何一种静态的姿势维持一段时间后 ， 该部位的肌肉很容易引起疲劳 ， 此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤 。
后背酸是怎么回事 可以说所有人都有过后背酸痛的情况 ， 对于后背酸痛是怎么回事这个问题你又了解多少呢?很多人虽然经常忍受背酸痛的困扰 ， 但却不去了解引起的原因 ， 这样的忍受何时才是个头呢?我们只有积极了解后背酸痛是怎么回事 ， 才能甩去这个困扰 。 后背酸痛 专家指出 ， 脊椎之任何组织结构出现异常时都会出现不同程度的背酸痛去ing狂 ， 其中最为常见的有椎间盘突出 ， 它会压迫神经从而导致出现疼痛的情况 。 还有就是软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等 ， 而导致这些情况多半是以运动受伤最为常见 。 除了这些之外 ， 还有像退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等 ， 都是造成腰酸背疼的原因 。 后背酸痛 并且经过研究发现 ， 我们后背痛的原因有百分之八十是属于机械性损伤 ， 因此我们可以把腰酸背痛病情的发展分成三个阶段： 1.姿势不良 在这一阶段的疼痛多半是因为姿势不良所引起 ， 这个时候我们的脊椎组织仍然完整以及正常 ， 但姿势却已经有了偏差 。 所以 ， 某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态 ， 最后终必导致疲乏 ， 发生酸痛症状 。 最好的解决方法便是矫正姿势 ， 并且随时保持良好之姿势 ， 将可很快消除酸痛 。 后背酸痛 2.功能失调 功能失调同样是后背酸痛是怎么回事的原因之一 ， 如果长时间的姿势不良或者是退化性关节炎 ， 或者有受伤病史 ， 都会引发软组织受损等情况 。 但这个时候脊椎的结构仍然没有大碍 ， 但软组织已产生改变必需花费较长时间矫正 ， 方可恢复 。 后背酸痛 3.结构失序 这是一种情况比较严重的情况 ， 这个时候的脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变 ， 是最严重的时期 。 治疗的方法除了要进行姿势矫正以及肌肉训练之外 ， 同时还应该配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法 ， 才能减除症状 ， 恢复正常 。 后背酸痛 我们除了要知道后背酸痛是怎么回事之外 ， 同时还要了解应该如何去预防： ①、在日常生活中我们一定要认识到良好姿势的重要性 ， 并且随时保持包括日常生活中之各种动作 ， 都必需运用基本人体生物力学原理 ， 务必使腰部保持正常的曲度 ， 并可利用腰背垫协助支撑腰部 ， 减轻腰部之负担 。 ②、腰部保健运动 a.全身放松运动→仰卧 ， 从脚趾开始 ， 向上至各部关节逐步进行放松 。 b.背肌放松运动→俯卧 ， 再以肘部支撑 。 ③、强化肌力运动： a.单侧抱膝运动→仰卧 ， 夹紧臀部 ， 收缩腹部 ， 双手抱单膝靠近胸部后背酸痛 b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧 ， 夹紧臀部 ， 腹部收缩将伸直之腿抬高 ， 仅量抬高 ， 但不可有不舒服之感觉 。 如有坐骨神经痛之症状者 ， 不宜做此运动 。 c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动 ， 但为右手与左膝互相推抗 ， 持续五秒钟 。 对于后背酸痛是怎么回事的问题 ， 不仅仅是光了解就够的 ， 在平时的生活中我们还应该多加以预防以及治疗 ， 这样才能让你的后背没有任何的负担

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