晚餐减肥小贴士：
1、油腻过甜是大忌
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常 ， 久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生 。 含高蛋白成分的食物摄入过多 ， 还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担 ， 同时血糖水平也会处在较高水平 ， 多余的能量被机体储存起来 ， 会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生 ， 因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品 。
2、多素少荤应倡导
晚餐中多吃素食 ， 增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例 ， 过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中 ， 变质产生氨、硫化氢等物质 ， 易诱发消化道肿瘤 。
3、常吃快餐不适宜
许多“白领”下班后常需要加班 ， 晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付 ， 虽然食量不大 ， 但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴 ， 饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化 ， 还会加重胃肠道负担 。
4、不吃主食缺营养
【晚餐吃什么最减肥？助你吃出苗条身姿】天热 ， 许多人因为食欲差晚餐不吃主食 ， 有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜 。 碳水化合物是人体能量的主要来源 ， 一点不吃对健康不利 ， 尤其是老年人就更应加以注意 。
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