瘦大腿内侧
从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。 两手插在腰上 。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。 边数一二边跳起来两脚互换 。 刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度 。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着 。 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。 此时 ， 注意身体的平衡 。 诀窍在于腿部要使劲 。 轻轻回到原来的姿势 。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。 刚开始做的时候 ， 以10秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度 。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧 。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着 ， 两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖 ， 两手用力碰触脚趾 。 开始做时以10秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
瘦大腿内侧： 做立正姿势 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 ， 两手插在腰上 ， 跳起的同时左右脚互换 。 先以10秒钟做10次为目标 ， 后可加速 。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。 此时 ， 注意身体的平衡 ， 腿部要用劲 。 另外一侧同样做 ， 动作大约两秒钟
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