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历史地理知识|维生素e怎么吃，2元的维E和50元的维E的区别

小知识


维生素e可以每天吃吗？应该怎么吃？ 1、每天分几次吃
【历史地理知识|维生素e怎么吃，2元的维E和50元的维E的区别】维生素E是不可代谢的 ， 所以服用的时候 ， 要根据保健品上的说明 ， 如果单个胶囊含维生素E的含量不高 ， 那么我们就可以每天分几次来服用 ， 这样的方法可以更好的促进肠胃功能 ， 不仅利于通便 ， 身体还能很好的吸收补充的维生素E 。
2、餐后食用
维生素E是脂溶性的 ， 也就是说它是不溶于水的 ， 想要溶解它就只能用油脂的东西 。 所以我们单纯的吃维生素E是不利于吸收的 ， 想要身体有效的吸收 ， 就需要在就餐时喝汤或吃油脂食物的情况下 ， 这样随着吃饭 ， 维生素E就会融入其中 ， 这样就可以被身体吸收掉 。
3、不与其他营养品同食

虽然我们补充的维生素都是身体所需的 ， 本身并没有什么毒副作用 ， 但是有很多维生素同时补充就会对身体造成伤害 ， 维生素E也是这样的 ， 为了更安全的补充营养 ， 还是不建议和其他维生素同时服用 。
扩展资料维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素 ， 其水解产物为生育酚 ， 是最主要的抗氧化剂之一 。 [1]  溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中 ， 不溶于水 ， 对热、酸稳定 ， 对碱不稳定 ， 对氧敏感 ， 对热不敏感 ， 但油炸时维生素E活性明显降低 。
生育酚能促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高 ， 提高生育能力 ， 预防流产 ， 还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应 ， 使末梢血管扩张 ， 改善血液循环 ， 预防近视眼发生和发展 。 维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化 ， 酯水解为酚羟基后为生育酚 。 人们常误认为维生素E就是生育酚 。

参考资料：

关于维生素E的吃法 一般建议餐后食用

维生素E是脂溶性的 ， 也就是说它是不溶于水的 ， 想要溶解它就只能用油脂的东西 。 所以我们单纯的吃维生素E是不利于吸收的 ， 想要身体有效的吸收 ， 就需要在就餐时喝汤或吃油脂食物的情况下 ， 这样随着吃饭 ， 维生素E就会融入其中 ， 这样就可以被身体吸收掉 。

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素 ， 其水解产物为生育酚 ， 是最主要的抗氧化剂之一 。 [1] 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中 ， 不溶于水 ， 对热、酸稳定 ， 对碱不稳定 ， 对氧敏感 ， 对热不敏感 ， 但油炸时维生素E活性明显降低 。

生育酚能促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高 ， 提高生育能力 ， 预防流产 ， 还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。
维生素E该怎么服用 维生素E过量服用会中毒 ， 有对比试验表明低量长期服用有可能导致血栓等病症 。 如果不是中老年的化 ， VE一般不会缺乏 ， 实验表明每天2两花生就可满足VE需求 ， 没必要专门吃药 。 一定要吃 ， 最好按照说明书最低剂量服用 。

VE的体内外代谢机理复杂 ， 目前尚未完全了解 ， 只知道代谢过程中肾脏有重要作用 。 所以用VE擦皮肤美容的说法 ， 老实说是没有确切医学根据的 。 鉴于胶囊浓度高及代谢过程未知 ， 个人建议不要直接擦 。 实在要擦 ， 可以用维生素E乳膏 。
维生素E的食用方法? 维生素e是不可以长期服用的 。 肝脏对于维生素e的代谢很容易容易造成蓄积影响肝脏正常功能 。 另外维生素e存在很多的果蔬食物中,平时我们可以通过进食食物来补充维生素e不需要长期额外服用维生素e 。 膳食中维生素E主要由α-和γ-生育酚组成,在正常情况下其中约20%～25%可被吸收 。 由于维生素E的疏水性,它的吸收类似膳食脂肪,它必须经由肝脏分泌的胆汁溶解才能穿过肠腔内液态环境而达到肠吸收的表面,通过被动吸收的过程进入肠粘细胞 。 维生素E最初是在乳糜微粒中转运,当乳糜微粒在血循环中为脂蛋白脂酶水解后,维生素E可能被释放进入组织或转移到高密度脂蛋白,但大部分存在于乳糜微料中的维生素E回到肝脏,为肝脏所摄取 。 肝具有迅速更新维生素E储存的功能,由于生育酚转移蛋白的作用,在肝内从不积存大量维生素E 。 脂肪组织是维生素E的一个长期储存场所,肌肉是生育酚在体内储存的重要场所,维生素E几乎只存在于脂肪细胞的脂肪滴、所有细胞膜和血循环中的脂蛋白中 。

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