蛙泳——腿部力量 。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿股四头肌 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳——胸部力量 。 蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。
自由泳——臂部力量 。 自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的推动作用 。
仰泳——背部力量 。 仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
游泳一定可以减肥吗？游泳减肥瘦哪里人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到那强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼
游泳瘦哪里？ 在游泳减肥过程中 ， 每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔 ， 自由泳针对你的肩部 ， 仰泳则可以锻炼你的背部 。 无论你以何种方式游泳 ， 你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果 。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同 ， 游泳者可以选择自己喜欢的泳姿 ， 着重加强身体某个部位的力量训练 ， 有针对性地减掉身上的赘肉 。
1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿股四头肌 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。 不同泳姿能针对性减掉赘肉
3、自由泳—臂部力量
自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促进作用 。
4、仰泳—背部力量
仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
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