游泳减肥哪个部位能减最多？游泳作为一种全身运动 ， 由于水中的阻力对陆地上大 ， 所以运动效果更明显 。 除此之外 ， 游泳还能提高心肺功能 ， 提升肺活量 。 如果你想拥有一个流畅的完美身材 ， 就试试游泳吧！不流一滴汗就能让你轻松瘦下来！那么你知道为什么游泳可以减肥吗？究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢？下面就为来大家介绍！
为什么游泳能减肥呢？
体能消耗快
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以消耗的体能要也比其它运动要多 ， 在同等时间、强度下 ， 水中耗散热量要比陆地大的多 。 运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪 ， 而促使肌肉发达起来 。
新陈代谢快
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 在水中代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。 对于比较瘦弱者 ， 游泳反而能够让体重增加 ， 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果 ， 可以说游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可见游泳是非常好的锻炼身体的方法 。
那么怎么样游泳才能达到减肥的最佳效果呢？
游泳减肥 ， 需用对姿势 ， 不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力 ， 使锻炼效果打折扣 ， 还很有可能会因为体力不支发生危险 。 由于不同的泳姿着重锻炼的部位有所不同 ， 游泳者可以选择自己喜欢的泳姿 ， 着重加强身体某个部位的力量训练 ， 有针对性地减掉身上的赘肉 。
【游泳瘦哪里，游泳减肥减哪里】蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿股四头肌 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳—胸部力量
蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。 不同泳姿能针对性减掉赘肉
自由泳—臂部力量
自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促进作用 。
仰泳—背部力量
仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
除了游泳能够减肥之外 ， 还有就是养成每天的好习惯 ， 下面我还为大家推荐两种减肥的小方法 ， 希望能帮助到大家 。
喝水减肥法
人体70%都是水 ， 一旦身体缺水 ， 你体内的肌肉弹性就会下降 ， 皮肤也会松弛 。 多喝水有助于你的肌肉增强 ， 而肌肉可以加快燃烧热量 。 所以 ， 水是生命之源 ， 合理饮水 ， 可以助你减肥 ， 增你活力 ， 促进健康 。
五方十二的食疗法
五方的理念源于中国中代中医 ， 中医的角度 ， 五方又可以称为五行 ， 对应人的五脏 ， 即心、肝、脾、肺、肾 。 中医认为要改变一个人的身材 ， 需要从五方即五脏入手 ， 以十二天为一个周期 ， 因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右 ， 只有达到代谢周期才可以起到明显的效果 。 所以五方食补 ， 才是瘦身的最有效的方法 。
水果减肥法
水果的纤维质为果胶物质 ， 有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。 因为水果可以增加人体的排泄和代谢 ， 因此有益瘦身 。 所以经常吃水果的话 ， 对减肥的作用很大！
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