喝纯牛奶有什么好处
喝纯牛奶简介牛奶有降低食管括约肌压力的作用 ， 从而增加胃液或肠液的反流 。[10]牛奶（milk） ， 是最古老的天然乳制品之一 。
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喝纯牛奶的好处
牛奶的确是一种大家公认的好饮品 ， 因为牛奶营养价值十分丰富 ， 还有“白色血液”的美称 。
牛奶富含优质蛋白 ， 100g牛奶能提供约3g蛋白质 ， 牛奶中的蛋白质利于吸收 ， 因为结构和占比都接近人体 ， 吸收率高达94%以上；牛奶中的矿物质含量种类十分丰富 ， 钙、镁、钠、钾、磷、硫、铁、锌、硒、铜、锰 ， 几乎样样都不差 ， 最突出的是牛奶中的钙质 ， 100g牛奶能提供约104mg钙质 ， 远超很多常见食物 ， 我们喝牛奶的一个最重要目的也是因为牛奶是最大的钙质来源之一 ， 常喝牛奶有助预防缺钙、预防骨质疏松 ， 特别是中老年人群和儿童不能落下牛奶的补充 。
牛奶中的维生素种类也较丰富 ， 如维生素A、维生素B族含量都较高 。
长期坚持喝牛奶不一定能够起到什么神奇的效果 ， 比如生病好转 ， 治百病 ， 但牛奶最大的好处就是能避免严重的钙质缺乏 ， 至少有助让我们减少骨质酥松、骨折的发生几率 ， 牛奶中的优质蛋白有助帮助我们保持肌肉含量、提高抵抗力 ， 在默默地为我们身体补充所需 。
那不喝牛奶是不是就不行了？不喝牛奶也没问题啊 ， 但就要注意弥补日常所需的钙质和蛋白质 ， 比如通过增加大豆类、蛋类、鱼虾类的摄入量 ， 尤其是注意增加钙质丰富食物的摄入 ， 如黑芝麻、虾皮、豆腐皮等 。
因为其实牛奶并不是对每一个人都适合 ， 牛奶中乳糖丰富 ， 一部分朋友有乳糖不耐受 ， 无法消化牛奶中的乳糖 ， 反倒引起消化吸收不良 ， 还会恶心呕吐 ， 腹泻 ， 这类朋友还可以喝酸奶 ， 或者现在很流行的舒化奶 。
鲜牛奶和牛奶是不同的 ， 鲜牛奶有两种理解 ， 有一种是在我们七八十年代喝的新鲜挤的牛奶 ， 还有一种是商店冷藏的盒装鲜奶 。
现挤的牛奶可能咱们的叔叔阿姨 ， 爸爸妈妈喝得更多 ， 仿佛还记得在楼下喊买牛奶大叔的声音 ， 鲜挤的牛奶没有经过检疫 ， 其中可能混入一些细菌 ， 如结核杆菌、葡萄球菌、布氏杆菌 ， 所以为了灭菌 ， 我们最好是煮开后再喝 ， 大部分细菌都可被消灭；不过如果是商店买的鲜奶 ， 已经经过灭菌处理了 ， 没必要再煮 ， 直接喝就行了 。
纯牛奶和鲜奶的灭菌方式也不同 ， 纯牛奶经过132℃的瞬间高温灭菌处理 ， 基本杀灭了所有细菌 ， 保质期较长 ， 鲜奶是经过低温灭菌 ， 约85℃处理 ， 其中还有部分菌类未被全部杀灭 ， 需要冷藏保存以降低细菌的繁殖速度 ， 保质期只有一周左右 。
因为低温灭菌 ， 鲜牛奶中保留的营养成分更多 ， 是更有营养的牛奶 ， 所以价格上鲜牛奶也会更贵一些 。
纯牛奶什么时候喝最好？除牛奶什么时候喝最好？其实纯牛奶什么时候喝都可以 ， 没有绝对的时间什么时候喝做好 ， 很多人说 ， 牛奶可以促进睡眠 ， 因此晚上喝最好 ， 但是实际上 ， 牛奶对于睡眠的帮助几乎微乎其微 ， 反而因为牛奶中的钙比较丰富 ， 而钙是兴奋神经的 ， 反而会影响睡眠 ， 而对于睡眠来说 ， 建议睡前1小时 ， 保持安静 ， 什么都不要吃什么都不要喝 ， 如果看电视剧或者电影 ， 注意不要过于兴奋和刺激的 ， 那么综艺节目不建议晚上睡前看 ， 会越看越兴奋 。
如果早餐没有煮粥 ， 没有蒸饭 ， 也没有做豆浆的情况下 ， 牛奶可以放在早餐吃 ， 作为营养的一种搭配 ， 也不会让早餐过干难以下咽 。如果早餐本身准备的就很丰盛 ， 那么牛奶可以作为加餐食用 ， 或者放在早餐与午餐之间的加餐中 ， 或者是午餐和晚餐的加餐中 ， 都可以 ， 这样还能帮助控制下一餐总能量的摄入 ， 有助于更好的控制体重 。
牛奶除了直接喝以外 ， 也可以做水果甜品 ， 比如用醪糟煮牛奶可以加一些红豆也可以加一些藕粉圆子 。也可以将水果切小块 ， 加上一些煮好的西米 ， 再加一些柚子做成甜品也不错 。牛奶吃的方式多种多样 ， 吃的时间没有限制 ， 最关键的是它是钙的优质也是主要来源 ， 无论是哪个人群还是哪个年龄段 ， 建议每天一盒作为补充 ， 对于乳糖不耐受的人来说 ， 可以喝酸奶 ， 或者每次一口牛奶 ， 慢慢调整可以正常饮用牛奶 ， 来帮助保证身体的钙质 ， 促进正常生长发育以及预防骨质疏松等等 。
长期喝纯牛奶有什么好处？鲜牛奶就是纯牛奶吗？感谢邀请 。
【喝纯牛奶有什么好处】牛奶的确是一种大家公认的好饮品 ， 因为牛奶营养价值十分丰富 ， 还有“白色血液”的美称 。牛奶富含优质蛋白 ， 100g牛奶能提供约3g蛋白质 ， 牛奶中的蛋白质利于吸收 ， 因为结构和占比都接近人体 ， 吸收率高达94%以上；牛奶中的矿物质含量种类十分丰富 ， 钙、镁、钠、钾、磷、硫、铁、锌、硒、铜、锰 ， 几乎样样都不差 ， 最突出的是牛奶中的钙质 ， 100g牛奶能提供约104mg钙质 ， 远超很多常见食物 ， 我们喝牛奶的一个最重要目的也是因为牛奶是最大的钙质来源之一 ， 常喝牛奶有助预防缺钙、预防骨质疏松 ， 特别是中老年人群和儿童不能落下牛奶的补充 。牛奶中的维生素种类也较丰富 ， 如维生素A、维生素B族含量都较高 。
长期坚持喝牛奶不一定能够起到什么神奇的效果 ， 比如生病好转 ， 治百病 ， 但牛奶最大的好处就是能避免严重的钙质缺乏 ， 至少有助让我们减少骨质酥松、骨折的发生几率 ， 牛奶中的优质蛋白有助帮助我们保持肌肉含量、提高抵抗力 ， 在默默地为我们身体补充所需 。那不喝牛奶是不是就不行了？不喝牛奶也没问题啊 ， 但就要注意弥补日常所需的钙质和蛋白质 ， 比如通过增加大豆类、蛋类、鱼虾类的摄入量 ， 尤其是注意增加钙质丰富食物的摄入 ， 如黑芝麻、虾皮、豆腐皮等 。因为其实牛奶并不是对每一个人都适合 ， 牛奶中乳糖丰富 ， 一部分朋友有乳糖不耐受 ， 无法消化牛奶中的乳糖 ， 反倒引起消化吸收不良 ， 还会恶心呕吐 ， 腹泻 ， 这类朋友还可以喝酸奶 ， 或者现在很流行的舒化奶 。
鲜牛奶和牛奶是不同的 ， 鲜牛奶有两种理解 ， 有一种是在我们七八十年代喝的新鲜挤的牛奶 ， 还有一种是商店冷藏的盒装鲜奶 。现挤的牛奶可能咱们的叔叔阿姨 ， 爸爸妈妈喝得更多 ， 仿佛还记得在楼下喊买牛奶大叔的声音 ， 鲜挤的牛奶没有经过检疫 ， 其中可能混入一些细菌 ， 如结核杆菌、葡萄球菌、布氏杆菌 ， 所以为了灭菌 ， 我们最好是煮开后再喝 ， 大部分细菌都可被消灭；不过如果是商店买的鲜奶 ， 已经经过灭菌处理了 ， 没必要再煮 ， 直接喝就行了 。纯牛奶和鲜奶的灭菌方式也不同 ， 纯牛奶经过132℃的瞬间高温灭菌处理 ， 基本杀灭了所有细菌 ， 保质期较长 ， 鲜奶是经过低温灭菌 ， 约85℃处理 ， 其中还有部分菌类未被全部杀灭 ， 需要冷藏保存以降低细菌的繁殖速度 ， 保质期只有一周左右 。因为低温灭菌 ， 鲜牛奶中保留的营养成分更多 ， 是更有营养的牛奶 ， 所以价格上鲜牛奶也会更贵一些 。
