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健康知识|大腿抽筋怎么办，大腿抽麻筋怎么办呀( 二 )

小知识



③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
大腿抽筋了怎么办？ 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历 。 小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛 ， 此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度 ， 因此 ， 小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉 。 一般情况下 ， 发作时可持续数秒或数十秒 。 夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ， 过多的代谢产物未能及时代谢掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜间睡眠时 ， 脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低 ， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋 ， 因而极易产生异常的收缩 ， 引起小腿抽筋 。 这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人 。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者 ， 若睡觉时长时间保持某种姿势 ， 腿部静脉受压 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 当血液淤滞达到一定程度时 ， 则会引起腿部肌肉的痉挛 。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的 ， 无论何种原因引起小腿抽筋 ， 都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。 因此必须引起足够的重视 ， 消除能够产生小腿抽筋的因素 ， 如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等 。 如果发作比较频繁 ， 就应该去医院求医 ， 查明病因及早治疗 。
大腿抽筋怎么办? 牵拉抽筋的肌肉 ， 平卧 ， 绷紧脚尖 ， 伸直腿 ， 让别人搬着你的大腿向躯干压
大腿抽筋怎么办 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象 ， 会造成肌肉僵硬疼痛 。 而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验 。 百分之七的青少年 ， 在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象 ， 其中以16到18岁这个年龄层最容易发生 。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良 ， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。
(2)环境温度突然改变 。
(3)情绪过度紧张 。
(4)水分和盐分流失过多 ， 造成体内电解质不平衡 。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。
(8)运动神经元疾病 ， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
(10)不知名的原因 。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏 ， 较容易引起抽筋 。
(2)晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。 睡觉时避免让足板过度下垂 。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数 ， 但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时 ， 可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓 ， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。 并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖 。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法 ， 亦可尝试 。 脚抽筋痛起来虽然非常痛 ， 痛得人半夜醒来 ， 唯一可以庆幸的是不会有生命危险 。

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