对头发好的食物：
豆：有人怀疑豆类对头发的好处 。 但是 ， 事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。 它不仅仅可以提供丰富的蛋白质 ， 促进头发的生长 ， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin） 。 如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。 美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
坚果类：经常吃坚果利于头发的健康 。 巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。 维系头皮健康的最重要的矿物质 。 核桃富有阿尔法亚麻酸 ， 欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质 ， 同时 ， 也是获得大量锌的源泉 。 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。 因此 ， 上述的食品都应该定期出现在你的食谱里 ， 来维系你的健康状态 。
家禽：那些长羽毛的家禽 ， 鸡与火鸡 ， 可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。 没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质 ， 缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱 ， 容易折断 。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素 ， 这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
蛋：蛋类利于头发健康 ， 无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调 ， 它都可以提供较好的蛋白质的来源 ， 这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。 蛋类富含维生素B12和维生素H 。 这是重要的美容营养素 。
全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康 ， 也利于头发的健康 ， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物 ， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。 建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
参考资料来源：
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注意不要使用尼龙梳子 。 我们在选择梳子的时候 ， 一定要特别的注意啦 ， 不要使用尼龙梳子 ， 主要是因为尼龙梳子很容易产生静电 ， 那会给头皮带来不良刺激,长时间使用这种梳子可能会让我们的头发出现干枯的情况 ， 平时应该选用木梳梳理头发;
勤洗发 。 我们在洗头发时候的时候 ， 应该选择保湿度比较高的洗发水 ， 如果长时间不洗头发的话 ， 头发也会出现干枯的情况 ， 所以要多加注意头发的清洗 ， 生活中可以选择淘米水来洗头 ， 将淘米后的水留下 ， 这样对头发有很好的细润效果 。
使用啤酒护发 。 很多人应该不知道 ， 其实啤酒可以帮助我们护理头发 ， 在生活中如果我们使用啤酒洗头 ， 可以使头发变得柔软、柔顺的哦 ， 啤酒会有这样的功效 ， 主要是因为它含的五谷成分能够使头发变得柔顺、同时还能够促进头发的生长的哦;
注意营养物质的摄入 。 头发主要成份是角蛋白 ， 含有多种胺基酸及几十种微量元素 ， 所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物 ， 才能使头发变得柔顺、有光泽;
注意养成良好的睡眠习惯 。 每天少要保持八小时左右的睡眠 ， 良好的睡眠习惯能够促进人体正常的新陈代谢 ， 对于头发也是一样的 ， 所以要注意睡眠习惯的问题;
吹风机注意少用 。 长期使用吹风机的话 ， 吹风机的温度过高会导致毛发组织受损 ， 自然也很容易导致头发干枯、发黄了 ， 所以说吹风机尽量少用 。 如果实在要用的话 ， 可以先用毛巾将头发包起来 ， 再用吹风机吹下;
护发素的牌子注意常更换 。 对于不同品牌的护发素功能或者是效果会有所不同的 ， 不同品牌因其成分不同 ， 可以从多个方面补充头发营养 ， 一般头发干枯都是从发梢处开始的 ， 所以在使用护发素的时候 ， 多加注意发梢的护理;
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