每天骑自行车可以减肥吗？可以减哪里？骑自行车是一种很好的全身运动 ， 配合节制饮食 ， 加上毅力 ， 能够达到全身的减肥效果 ， 并且由于骑车时小腹反复收缩 ， 腹部减肥效果最突出 。
骑自行车对身体的负担很轻 ， 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力 ， 而跑步则是近3倍的冲击 。 与之不同的是 ， 自行车由于脚踩踏板离开地面 ， 因此带来的着地冲击力比体重小 ， 不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。 同时因为骑自行车很难积攒疲劳 ， 因此有利于每天坚持 。
能根据自己的节奏自由掌握运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。
可以锻炼全身肌肉骑自行车看似简单 ， 其实却是在锻炼全身的肌肉 。 在踩动脚踏板的时候 ， 可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手 ， 可以使背部肌肉得到锻炼 ， 同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼 。 能够心情愉快地坚持下去 。
原理：
由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。 同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。 骑在车上 ， 会感觉十分自由且畅快无比 。 不再只是一种代步工具 ， 更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车能减肥吗？主要是减什么部位？动感单车是全身性进行燃烧脂肪的 ， 不是局部的瘦身 ， 其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的 。 一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡 ， 全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动 ， 减肥减脂效果比较好 。
1、动感单车能有效的瘦腿
骑动感单车的过程中 ， 腿部是运动得最多的部位 ， 因为需要两脚不断的做踩踏动作 ， 长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉 ， 还能加速腿部脂肪的燃烧 ， 起到瘦腿塑形的效果 。
2、动感单车能减掉肚子上的赘肉
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的 ， 站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用 ， 骑行时要求腹部收紧 ， 采用腹式呼吸 ， 所以也是能帮助锻炼腹部肌肉 ， 燃烧腹部脂肪 ， 从而减去肚子上的赘肉 。
3、动感单车是减肥提臀利器
骑动感单车是能起到提臀效果 ， 骑行时车座和臀部是主要支撑点 ， 臀部肌肉在运动中起到消耗热量 ， 燃烧脂肪的效果 ， 从而对臀部进行减脂塑形、提臀 。
4、动感单车可以瘦手臂
手臂在运动中抓住扶手也是会使力的 ， 特别是快速骑行和站起来骑行时 ， 虽然效果没有腿部那么明显 ， 但是也会起到一定的减脂效果的 。
动感单车减肥减脂是瘦哪里？骑自行车锻炼－－好处多多
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具 ， 人们在上下班和郊游时都经常用它 。 据近年来研究的结果表明 ， 骑自行车和跑步、游泳一样 ， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。
在国外 ， 骑自行车健身可以说是方兴未艾 。 以美国为例 ， 根据《美国新闻与世界报道》披露 ， 美国有2000万人甩骑自行车健身 ， 而且参加的人数越来越多 ， 1987年比1986年增加了30％ ， 1988年又比1987年增加了36％ 。 法、德、比利时、瑞典等国 ， 还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动 ， 吸引了成千上万的人踊跃参加 。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。 现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
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