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健康知识|脚疼怎么治，脚痛怎么办快速止痛( 二 )

小知识


注意保护脚后跟
现在， 越来越多的人受到脚部疼痛的困扰 。 据美国足病医学会的罗纳德博士说， 该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关 。
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的 。 人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成， 脚底的韧带紧连着跟骨的底端， 当人行走时， 巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内， 反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎， 造成疼痛 。 同时， 体重也和后跟疼痛有一定关系， 一般来说， 较胖的人更容易患后跟疼痛 。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一 。 脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重， 这就要求鞋子充分地支持足弓， 使脚掌受力均匀， 使韧带得到适当的放松 。 但是， 有的制造商为降低成本， 在鞋子的内部结构上偷工减料， 导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓， 力量集中于脚掌的某一部分， 这样会加大韧带的压力， 使韧带更容易发炎 。
因此， 要保护好脚后跟， 首先要挑选质量合格的鞋， 特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳 。 有的人由于工作需要， 例如售货员， 每天站立的时间较长， 则可以采用改变站姿的方法， 前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节， 以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量 。 如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象， 就应该停止运动， 让韧带充分休息 。 还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高， 使脚掌受力点前移， 减少后跟韧带的拉力， 帮助韧带尽快恢复 。
脚疼怎么办呢 别把脚痛不当回事 人的脚和全身其他器官一样， 随着年龄的增长， 逐渐发生退行性变化 。 脚痛， 便是退行性变化的一种表现 。 尤其是年老体弱的人， 平时走路较少， 脚底板的皮肤肌肉变软， 再加上皮下脂肪变薄， 走路时地面挨着脚部的骨头， 更是硌得疼痛 。 下面几种脚病更容易引起脚痛， 应及时到医院检查治疗 。 一、跖底痛： 多见于身体虚弱久病卧床的老年人 。 有扁平足的老年人也常发生 。 引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床， 维持脚弓的韧带逐渐松弛， 致使无力维持脚弓的形状， 使脚部的跖骨下陷， 脚底板的肌肉出现疲劳 。 防治的方法是经常将五指并拢屈曲， 以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去， 使脚弓早日形成便可减轻 。 也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫 。 走路时脚心卡在硬橡皮垫上， 使身体的重量不完全落在跖骨上， 即可减轻跖底痛 。 二、趾外翻： 多见于中老年妇女， 主要表现为行走或站立时， 脚趾疼痛， 拇指端明显向小指倾斜， 趾跖关节肿胀， 局部皮肤增厚， 这种病有一定的遗传因素 。 防治的方法是穿松紧合适的鞋， 夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指， 尽量使外翻的拇指回到中立位， 病情严重时需用手术治疗 。 三、腱膜炎： 老年人的跖腱膜弹性较差， 功能降低， 如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激， 容易发生炎症 。 防治的方法是老年人不要剧烈跑跳， 多用热水洗脚， 平时尽量踮着脚尖走路， 病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭 。 四、跟腱周围炎： 跟腱及其周围的组织， 因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症， 尤其是穿着又小又硬的皮鞋， 鞋后跟反复摩擦跟腱时， 更容易发病 。 防治的方法是换上宽大的软帮布鞋， 少走路， 多用热水烫脚后跟， 休息几天便能治好 。 五、跟骨骨刺： 跟骨骨刺是老年人的多发病 。 多数人因为脚后跟长骨刺， 引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛 。 长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛， 只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛 。 常用的方法是经常用热水烫脚， 少做剧烈的跑跳活动， 也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗 。 疼痛严重的， 请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液， 每周一次， 一般三四次即可治好 。 【脚痛】 1.抬脚可帮助血液循环 。 2.泡温盐水可以纾解疲劳， 之后再以冷水洗净 ， 拍乾足部后以护肤乳按摩 。 3.用冷水与热水交替冲脚， 每次一分钟， 最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况， 则温度不宜 太低或太高 。 4.用茶叶放入热中泡脚， 再进行前述的冷热交替法 。 5.以婴儿油按摩脚部， 可帮助除脚痛 。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟， 可减轻发炎状况， 同时 可予以温和的麻醉， 然后再以酒精或醋拭脚 ， 可收冷却及乾燥 之效 。 7.经常运动足部及腿肌， 可消除脚痛， 并促进血液循环 。 甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动 。 8.选用厚实且防震的鞋子， 保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害 。 9.穿著高跟鞋不宜过久， 同时不要穿得太高 。 10.若新鞋稍小， 可在袜内塞满砂子， 塞入鞋内， 再以湿毛巾裹住鞋 子， 静置一天再自然风乾， 可让鞋子延伸， 但若效果不佳， 可重 复此法 。

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