5、看小腿看肚子：
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲：
体湿的人不容易有饥饿感 ， 吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了 ， 体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状 。 体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响 。 “十人九湿” ， 要想健康 ， 除湿很重要 。 今天 ， 就告诉大家几个小妙招 ， 快速有效地祛湿 ， 让身体变轻盈变健康 。
三、除湿小妙招：
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板；雨天减少外出；不要穿潮湿未干透的衣服 ， 不盖潮湿的被子；洗完澡后充分擦干身体、吹干头发；房间除湿很重要 ， 多开窗透气 。
2、运动排汗 ， 平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动 ， 纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出 。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚 ， 可以将体内的湿气逼散出来 ， 待全身发汗后 ， 湿气会有所减轻 。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量 ， 不易吃太饱 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰、凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。
湿气不是一天形成的 ， 所以要除湿也是一个漫长的过程 ， 最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水 。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤：有效改善下肢重 ， 倦怠症状
茯苓：利水渗湿 ， 健脾 ， 宁心之功效
赤小豆：利水消肿 ， 解毒排脓等功效
食材：茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法：
用食材净化机将鲫鱼洗净（去水中的孔雀石绿、血水等有害物质 ， 杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素）；
将所有食材放入砂锅中 ， 用中火煲1个半小时 ， 调味即可 。
2、白术猪肝汤：有效改善消化不良
白术：健脾益气 ， 燥湿利水 ， 止汗 ， 安胎之功效
猪肝：明目 ， 养血 ， 用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材：白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净（去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质） ， 然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中；
先用中火慢煲1个半小时；
然后取出猪肝切片 ， 放入锅内 ， 中火煲15分钟 ， 调味即可 。
3、淮山扁豆苡仁汤：有效治疗脾虚
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆：益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁：健脾渗湿 ， 除痹止泻 。 可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状 。
食材：淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法：
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净 ， 去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质 ， 然后将食材放入砂锅中 ， 用中火煲1小时 ， 调味即可 。
弄清楚以上几个问题 ， 让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼 ， 让身体更轻盈 ， 更健康 。
怎么样去除体内湿气 自我诊断体内是否有湿的方法
- 1
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
- 2
如厕时——看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， （这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。推荐阅读
- 健康知识|娇兰护肤品怎么样，娇兰护肤品排名第几
- 健康知识|毛孔堵塞长痘怎么办，身上毛孔堵塞长痘痘怎么解决
- 蒲公英种子怎么种植 注意什么技巧
- 健康知识|皮秒怎么样，皮秒祛斑效果怎么样
- 健康知识|一叶子护肤品怎么样，一叶子金盏花护肤品怎么样
- 健康知识|敷尔佳面膜怎么样，敷尔佳对痤疮真的有用吗
- 健康知识|兰芝护肤品怎么样，兰芝护肤品适合什么季节用
- 健康知识|用白醋怎么祛斑，白醋去斑点最有效的窍门
- 根挺多的水养花
- 健康知识|提高免疫力的针剂有哪些，一年一针提高免疫力
-
