如何排除体内湿气？ 想要排出体内湿气最好的方法 ， 我个人认为是利用薏米 ， 因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一 ， 我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥 ， 这种粥叫红豆薏米粥 ， 是除湿的最好食品 ， 每天服用一些红豆薏米粥 ， 可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外 ， 一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了 ， 不过这里需要注意的是 ， 如果我们体内比较燥热的话 ， 那么是不适合使用这个方法的 ， 因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情 。 当然 ， 除此之外 ， 以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一 ， 热水泡脚的好处非常多 ， 其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环 ， 同时排出体内的湿气 ， 所以我们可以每天利用热水来泡脚 ， 去除体内的湿寒气息 ， 不过需要注意的是 ， 利用热水泡脚必须要达到一定的标准 ， 也就是说必须要超过15分钟 ， 而且水的温度要恒温在40度左右才可以 。
2、保持运动
俗话说生命在于运动 ， 运动可以加速心跳 ， 促进血液循环 ， 提升人体新陈代谢的频率 ， 强化自身的免疫功能和抵抗功能 ， 经常保持合理的运动 ， 可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息 ， 这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量 ， 体内的湿气会随着汗液排出到体外 。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶 ， 其实这个名字听上去虽然比较别致 ， 但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水 ， 千万不要小看这种做法 ， 因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的 ， 不过这个方法只适合在夏天使用 ， 冬天是不利于吃姜的 。
如何去除体内湿气 说到湿气 ， 有句古话说得好“千寒易去 ， 一湿难除 。 湿性黏混 ， 如油入面 。 ”这描写得也太真实了！
一、湿气重对人体的危害：
1、浮肿+肥胖
湿气最常见的就是肥胖 。 过多的湿气滞留在体内 ， 会加重脾运化水湿的负担 ， 严重的还会影响肾的利尿功能 ， 严重的会引发全身浮肿 。
2、影响排泄
湿气重会造成“湿气黏肠” ， 大便拉不干净的感觉 。 湿气重会影响细胞间的通透性 ， 就像一床棉被盖在人身上一样 ， 让你常常感到头沉、无精打采 。
3、伤害关节
湿气进入关节 ， 容易形成寒湿 ， 是引发炎症、关节疼痛的重要原因 。
4、危害女性健康
女人天生体寒 ， 若体内湿气过重 ， 容易导致脾虚 ， 使女性白带增多 ， 还会导致炎症 ， 月经不调 ， 痛经 ， 阴道炎等 。
夏季天热 ， 很多人爱吃生冷瓜果 ， 烟酒不离手 ， 都会损伤脾胃 。 而脾胃是运化水谷的重要脏腑 ， 脾胃损伤则水湿运化失常 ， 因而导致体内湿气过重 。 另外 ， 长期处在潮湿环境中 ， 也会导致体内湿气过重 。 那么我们如何辨别自己是否湿气过重呢？1分钟自测法 ， 快速又准确 。
二、6大湿气自测方法：
1、看面色看舌苔：
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋；舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕；夏季 ， 湿气重的人一般都会口内粘腻 ， 面色暗黄 。
2、看大便：
体湿的人大便不成形或成形但较软 ， 且大便会粘在马桶上难以冲下去 ， 还会有大便排不尽的感觉 。
3、看身材：
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态：
体湿的人身体困重 ， 精力不足 ， 懒散散的 ， 不愿意动；头昏头脑不清 ， 困倦 ， 记忆力减退等
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