老人补钙吃什么牌子的钙片比较好_中老年人怎么补钙
好多老人为了防止骨质疏松就会常备钙片,每天都吃一些,认为这样就可以让自己骨头坚不可摧,至少不会容易骨折 。但是,我们收治的老人骨折病例可是不少,他们中不乏有好多天天吃钙片的老年人,见到我就说,天天吃钙片补钙,还能骨折,难道这么贵的钙片还能是假的?
文章插图
【老人补钙吃什么牌子的钙片比较好_中老年人怎么补钙】常见的钙片
老年人为什么容易骨折?人一到年老,就会感觉浑身乏力,腰酸背痛,时不时还会抽筋 。老年人由于骨质疏松,骨质变得松脆,不经意的外伤或者是跌倒就容易产生骨折,说到底还是因为缺钙 。那么问题来了,我天天吃钙片,为什么还是缺钙?
文章插图
骨质疏松
天天吃钙片还是缺钙?正常成年人我们是建议每天钙的摄入量在800mg左右,绝经妇女和老年人每天钙的摄入量在1000mg左右,但是我们不能老是考虑老年人吃了吃了多少钙,还得考虑吸收了多少 。单纯吃钙片是不能达到补钙的目的的,还要同时补充维生素D,维生素D可以促进人体对于钙的吸收,当人体维生素D水平不足时,吃再多的钙片也还是达不到补钙的作用 。生活中吃钙片期间,少喝可乐、咖啡,不吸烟,避免钙的流失 。还要多晒太阳,晒太阳也可以促进钙的吸收 。
文章插图
富含维生素D的食物
最后,我想说,钙片不要看贵不贵,要综合方面来看,正规的厂商生产的正规药品就可以了 。但是生活中也有好多富含钙的食物,比起钙片,多吃这些食物会更利于钙质吸收,像牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等,还有各种鱼类、动物的肝脏,不但可以补钙,同时还可以补充维生素K 。所以营养全面,比什么药都管用 。
推荐阅读
- 维生素c和维生素e可以一起吃吗_维生素B族、C、E、钙片等
- 黑米怎么蒸才会软?怎么做才能更好吃?
- 俄罗斯为什么吃熊肉?
- 白萝卜和青萝卜哪一种包饺子好吃?
- 东北做的酸菜火锅咋做的,我非常喜欢吃但是不
- 你吃过机关事业单位的3元午餐,1元早餐吗?
- 泡发的木耳放冰箱里几天还能吃吗_木耳泡发三天还能吃吗
- 维生素常吃谷维素维生素B11和谷维素一起吃的作用_常吃谷维素维生素B1
- 燕窝什么时候吃最好早上还是晚上_早上吃燕窝好还是晚上吃燕窝好
- 钙片什么时候吃最好早上还是晚上_这个时候吃钙片