四季衣食住行-春

所谓冷暖自知，以物理层面来讲，人的身体随着自然界的变化而进行变化，简而言之，实质上身体的气血变化是跟着春夏秋冬走的。这也就是为什么衣服要穿多穿少，有的季节需要补，有的时候饮食清淡，可以运动，不宜剧烈。
一年之计在于春，春天是万物生长的季节， “春捂秋冻”中的“捂” ，因为冬天刚结束，外面天气还是很寒冷，树枝开始发芽，人的气血从里往外走，毛孔还处在闭合状态，如果穿的少，不利于阳气往外走，这时候多穿点，帮着毛孔打开，阳气就顺利出来了。体质虚弱的人特别注意脖颈，背部，脚底的保暖。

【四季衣食住行-春】

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上面讲的是外部的保护，人体内部更重要，肝属木，春与肝相应。肝有两个作用，一个是藏血，一个是疏通，气血的疏通主在肝。到了春季，要靠肝气把人的气血从里向外调动。
如何使肝气得到很好的滋养呢？
一，肝的生理特点是喜欢舒展的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，尽量做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
二，春季食材：
1）春笋，中医认为，春笋有“利九窍，通血脉，化痰，消食胀” 。
2）香椿， “三月八，吃春芽” 。
3）豆芽，有利于肝气疏通，健脾和胃
4）荠菜，含钙量是牛奶的三倍。
5）芹菜，可降压降脂
6）莴笋，又叫“春菜” ，最适合春季吃的蔬菜之一，
7）生姜，增加血液循环，促进发汗。
8）菠菜，一年四季都有，以春季为佳，对解毒，防春燥有益处，能养血，止血，敛阴，润燥。

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“春夏养阳” ，意思是在饮食方面适宜多吃温补阳气的食物，春季的时令蔬菜都有可补阳气的作用。
春季适合的运动一般不宜剧烈，多做户外运动，接触大自然：踏青出游，登山，散步，慢跑，打太极拳，瑜伽等。
春季的养护直接影响后面三季的身体状况，春天是各类精神疾病的多发期，由于气　压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。有精神疾病的人还是定期按处方配药同时配合饮食运动，情绪有波动的人发现自己心情不舒畅时及时进行调整，比如听听音乐，多做伸展运动，放松精神减少压力。