你还可以边嚼口香糖边做练习 ， 因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区 。 更重要的是 ， 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌 ， 唾液酶协助芳香化酶一起工作 ， 会让大脑皮层细胞活性比平时高14% ， 记忆力也能在对短时间内得到提升 。
除此之外 ， 你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招 ， 他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感 ， 只要学会合理触摸穴位 ， 就能让大脑获得‘潜能力’ 。 具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵 ， 3分钟后 ， 再用食指用力按压太阳穴1分钟 。 这种办法能促进大脑皮层的血液流动 ， 消除疲劳感和记忆障碍 。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。 这期间你的免疫力最为薄弱 ， 一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠 。 但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警 ， 早发现就能早改善 。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时 ， 怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说 ， 这意味着你体内的血液循环不够顺畅 ， 血液粘稠度较高 ， 很可能与肉类食品摄入过多有关 。 建议平衡膳食 ， 减少肉类摄取 ， 在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关 ， 是牙龈发炎前兆 。 建议月经结束后去诊所洗牙 ， 彻底清除导致炎症的牙结石 ， 避免发炎症状进一步蔓延 ， 认真刷牙 ， 用淡盐水漱口 。 另外 ， 大量钙、铁离子会随经血流失 ， 这也是导致生理期牙龈出血的原因 ， 建议每天补钙 ， 并摄入足量维生素D 。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂 ， 很可能你已经处在贫血边缘！生理期时 ， 头发缺乏氨基酸供给 ， 角质蛋白含量降低 ， 会出现“暂时性生理期贫血” ， 从而引起头发断裂 。 应多吃含矿物质铁多的食物 ， 如菠菜等 ， 以此改善体内贫血隐患 。
5、排毒
新加坡医学专家发现 ， 女性从月经第1天开始 ， 体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。 这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变 ， 帮身体有效排毒 。 美国健康专家雪兰登·格林说 ， 经期适量饮水对身体排毒有很大帮助 ， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
医学专家还说 ， 女性在月经期间身体敏感度比平时高15% ， 轻轻点按几个特殊穴位 ， 就能刺激身体新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 。 但专家也特别强调 ， 一定要轻轻点按而非用力按摩 。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时 ， 足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴 。 轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用 ， 调节你的植物神经系统 ， 帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度 。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部 ， 五指朝下 ， 中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里 。 换左手用同样方法可以找到左腿足三里 ， 轻轻点按这个穴位 ， 能促进消化系统功能、加快毒素排出 ， 提高身体免疫力 。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 。 从下往上触摸小腿的外侧 ， 左膝盖的膝盖骨下面 ， 可摸到凸块 。 由此再往外 ， 斜下方一点之处 ， 还有另一凸块 。 这两块凸骨以线连结 ， 以此线为底边向下作一正三角形 。 而此正三角形的顶点 ， 正是足三里穴 。 足三里穴在外膝眼下3寸 ， 距胫骨前嵴1横指 ， 当胫骨前肌上 。 取穴时 ， 由外膝眼向下量4横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁开1横指 。
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