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有氧运动有哪些？什么是有氧运动？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等等 。 有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法 。
1、跑步
跑步有很多好处 。 它可以缓解压力 ， 减少患抑郁症的风险 ， 燃烧大量的脂肪 ， 提升整体健康水平 。 很多人特别享受跑步 ， 尤其是晨跑 。 跑步是一项十分适合每天进行的运动 。 每次跑完步 ， 你都有巨大的成就感 。
2、深蹲
这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌 ， 增强你的体质以及燃烧大量的卡路里 。 深蹲可以提高你的热量消耗 ， 提高你的心率 ， 你也可以尝试一下跳蹲 。 或者你可以边深蹲边举哑铃以增加阻力以感受脂肪燃烧的感觉 。 坚持有规律地深蹲是改善身材的最好方式之一 。
3、俯卧撑
遗憾的是 ， 很多人拒绝做俯卧撑因为完成它有点艰难 。 其实 ， 俯卧撑对你的身体大有好处 。 俯卧撑的类型多种多样 ， 不同种类的俯卧撑锻炼肩膀和手臂不同位置的肌肉 。 经常地更换俯卧撑的方式 ， 防止你对锻炼产生厌倦 。 做俯卧撑不仅锻炼你的上半身 ， 还可以锻炼你的躯干（腹部和腰部） ， 每周做几次俯卧撑帮助手臂肌肉塑型 ， 并全面塑造身形 。
4、游泳
游泳是一项十分有效的塑型锻炼 ， 它会给你带来意想不到的塑型效果 ， 这对于游泳爱好者和准备塑身的人来说 ， 是个好消息 。 游泳可以锻炼你的躯干以及锻炼你身体的各部分肌肉 。
5、箭步蹲
如果你想锻炼你的腿部肌肉 ， 推荐你尝试箭步蹲 。 箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果 ， 因为它能将两条腿分开 ， 使其分别得到锻炼 ， 以此达到塑造身形的效果 。 如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度 ， 你可以试一下跳弓步 。 建议为了达到最佳锻炼效果 ， 你可以一天做3组箭步蹲运动 ， 每组做10个 。
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