草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

红薯和紫薯哪个减肥，紫薯与红薯哪个更适合减肥( 二 )

小知识


4、紫薯富含纤维素 ， 可增加粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ， 排出粪便中的有毒物质和致癌物质 ， 保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 防止胃肠道疾病的发生 ， 有利于排毒减肥 。
扩展资料吃红薯减肥的3个理由：
1、热量低又能饱腹
红薯含热量低 ， 又颇具饱腹感 ， 无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食物 。 每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。
2、富含均衡的营养
红薯还含有均衡的营养成份 。 如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。
3、能阻挠糖类变脂肪
由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。 故而 ， 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ， 也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。
参考资料：
参考资料：

红薯减肥还是紫薯减肥普通的红薯热量比紫薯热量大 。
紫薯热量：紫薯(热量：82卡/100g)需要散步53 。 8分钟消耗完 。
红薯热量：红薯(热量：99卡/100g)需要打篮球47 。 8分钟消耗完 。
每500克红薯约可产热能635千卡 ， 含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克 ， 胡萝卜素0.5毫克 ， 另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等 。 其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍 。 特别是红薯含有丰富的赖氨酸 ， 而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。

红薯的禁忌：
红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳 。 而红薯中的糖分含量非常高 ， 不仅糖尿病人不宜食用 ， 正常人吃多了也会产生大量胃酸 ， 胃受酸液刺激收缩 ， 可以造成反吐酸水等情况 ， 对于本就有胃溃疡的人尤为不利 。
红薯也不是每个人的消化系统都可以适应 ， 如果才吃了一点就出现腹泻等症状 ， 则不宜再食 ， 可改为食用糙米等 。 最后 ， 红薯不能与柿子同吃 ， 否则严重者可能导致胃出血 。
【红薯和紫薯哪个减肥，紫薯与红薯哪个更适合减肥】以上内容参考：

红薯和紫薯 ， 哪个更减肥紫薯和红薯哪个热量高
紫薯减肥效果好 ， 建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物 ， 很多成分都是一样的 ， 不含蛋白质和脂肪 。 但是紫薯比红薯多了花青素 ， 硒元素也远超红薯很多 ， 减肥期间 ， 减肥人士会控制饮食 ， 能量的获取比较单一 ， 营养补给上可能有所欠缺 ， 建议食用紫薯给身体更多营养 。
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱 ， 对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势 ， 但是相对来说紫薯比较容易减肥 。 红薯中含有丰富的淀粉 ， 淀粉能够转化成为葡萄糖 ， 给大家的身体提供能量 ， 所以要想减肥还是远离红薯为好 。 两者热量相似 。
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉 ， 那么这两种食物中热量也是相似的 。 对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入 ， 如果热量太多的话 ， 很有可能会导致身体发胖 ， 所以少吃一些含淀粉多的食物

推荐阅读


上一篇：生普和熟普哪个减肥效果好，普洱茶养胃

下一篇：长寿烟价格表和图片