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红薯和紫薯哪个减肥，紫薯与红薯哪个更适合减肥

小知识


紫薯和红薯哪个更减肥 紫薯和红薯哪个热量高紫薯和红薯哪个热量高
紫薯减肥效果好 ， 建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物 ， 很多成分都是一样的 ， 不含蛋白质和脂肪 。 但是紫薯比红薯多了花青素 ， 硒元素也远超红薯很多 ， 减肥期间 ， 减肥人士会控制饮食 ， 能量的获取比较单一 ， 营养补给上可能有所欠缺 ， 建议食用紫薯给身体更多营养 。
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱 ， 对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势 ， 但是相对来说紫薯比较容易减肥 。 红薯中含有丰富的淀粉 ， 淀粉能够转化成为葡萄糖 ， 给大家的身体提供能量 ， 所以要想减肥还是远离红薯为好 。 两者热量相似 。
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉 ， 那么这两种食物中热量也是相似的 。 对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入 ， 如果热量太多的话 ， 很有可能会导致身体发胖 ， 所以少吃一些含淀粉多的食物
红薯和紫薯哪个热量高？红薯、紫薯都是减肥的食物 。
1、红薯是很好的减肥食物 ， 它热量较低 ， 营养丰富 。 因此减肥时可以用红薯来代替部分主食 。 红薯本身并非是大家眼中的“身材杀手” ， 而是一种营养的“减肥良品” 。
2、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。 含糖量达到15%-20% 。 有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。 明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚 ， 健脾开胃 ， 强肾阴” ， 并说海中之人食之长寿 。 中医视红薯为良药 。
3、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。
4、紫薯富含纤维素 ， 可增加粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ， 排出粪便中的有毒物质和致癌物质 ， 保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 防止胃肠道疾病的发生 ， 有利于排毒减肥 。
扩展资料吃红薯减肥的3个理由：
1、热量低又能饱腹
红薯含热量低 ， 又颇具饱腹感 ， 无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食物 。 每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。
2、富含均衡的营养
红薯还含有均衡的营养成份 。 如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。
3、能阻挠糖类变脂肪
由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。 故而 ， 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ， 也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。
参考资料：
参考资料：

减肥是吃紫薯还是红薯红薯、紫薯都是减肥的食物 。
1、红薯是很好的减肥食物 ， 它热量较低 ， 营养丰富 。 因此减肥时可以用红薯来代替部分主食 。 红薯本身并非是大家眼中的“身材杀手” ， 而是一种营养的“减肥良品” 。
2、红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。 含糖量达到15%-20% 。 有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。 明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚 ， 健脾开胃 ， 强肾阴” ， 并说海中之人食之长寿 。 中医视红薯为良药 。
3、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。

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