跑步VS打羽毛球，哪个更能减肥你好！虽然两种运动都是有氧运动，但是打羽毛球手臂锻炼的比较结识一些，跑步是全身性有氧运动 。 建议跑步多一些！
跑步能减肥还是打羽毛球能减肥?(那个更有效)最进本的道理:进入身体的总热量小于输出的总热量你就会减肥
基于上面说的,你运动要看你吃的东西有很高热量吗?
如果减肥的话要看你的运动是属于什么类型的运动:是无氧的还是有氧的?
无氧运动不利于减肥,对身体好不好,原因是回产生乳酸使身体酸化,体质下降.
有氧气运动最利于减肥,有氧参加的运动比无氧参加的运动多消耗上百倍的.
断定羽毛球对你是不是有氧运动是最重要的
身高-你的年龄=你有氧心跳的指数.(可以有上下10%的浮动)
如果运动的时候你的心跳=有氧心跳的指数,就证明你在做有氧运动
而以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸 。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。 且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加 。 但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题 。 各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力 。 目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别 。 这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量 。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期” 。 跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整 。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量 。 跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪 。 脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量 。 由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量 。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益 。 超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好 。 至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整 。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸 。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。 且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了 。 若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖” 。
打羽毛球和跑步哪个更减肥都能减肥就看你更偏向于坚持哪一种
跑步减肥效果不错，但缺点在于小腿会粗；打羽毛球减肥效果也不错，但如果手部动作姿势不对，很容易导致手臂粗壮 。 因而还需要提问者对减肥部位有没有要求 。
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