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母婴知识|孩子如何长高个子，10种食物能让孩子长高

小知识


小孩如何做才能长高？ 使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面：
一,合理营养， 身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.　
三， 保证充足的睡眠时间跟睡眠质量
注意：要是孩子个子出现很长一段时间不长的情况， 请尽快到正规医院检查， 看是什么问题影响了孩子长高， 必要的时候， 可以赚专业身高管理师对孩子身高进行科学干预
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【母婴知识|孩子如何长高个子，10种食物能让孩子长高】这里收集了0-3岁的宝宝长高方法， 还有一般我们存在的对于身高增长的误区解释， 希望对你有所帮助

怎么才能让孩子的个子长高一点 孩子个子矮小原因有多种， 与遗传、营养、疾病、运动、睡眠及体内的生长激素水平等因素有关 。 建议带孩子到正规的儿科医院内分泌专科就诊检查， 找出原因才能对症治疗 。
孩子怎样才能长高个子 1、每天保证20—40分钟的纵向运动 。
要长高， 首先是要运动， 运动是孩子长高的法宝之一 。 运动必须从小就抓， 在婴儿期就抓， 让孩子养成运动的习惯 。 同时， 运动的类型也要有所选择， 纵向运动对孩子长高很有好处 。 例如跳高、篮球、向上跳跃等， 肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处， 例如游泳等 。 举重等运动则对孩子的长高没有好处 。

运动时间也必须控制， 要注意适量 。 爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间， 以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳 。

2、半饥饿状态反而容易长高 。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 。 孩子长高有两个关键期， 婴儿期和青春期 。 要保证孩子每天都有均衡的营养摄入， 特别要适当补充动物性蛋白， 因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此， 每天至少要保证喝200毫升牛奶， 吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜 。 零食尽量少吃， 饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃 。

另外， 在半饥饿状态下， 人的生长激素分泌得更多， 更能促进身高发育 。 所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱， 填鸭式地喂孩子， 不停地给他吃零食， 这样对长高和身体健康反而不利 。

3、关灯睡觉， 睡眠充足 。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件， 发育期的孩子应早睡、早起， 有充分的8—10小时的睡眠， 使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态 。

另外， 睡觉的时候一定要关灯， 人工光源都会产生一种很微妙的光压力， 这种光压力的长期存在， 会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁， 以致难以成眠， 睡眠质量不好， 对孩子的骨骼生长非常不利 。

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