怎样去除体内湿气？ 病情分析：您好 ， 在夏秋之交 ， 应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡 ， 以防外湿入侵肌表伤人 。 为防内湿 ， 切勿过量食生冷瓜果 ， 饮食宜清淡易消化 ， 忌肥甘厚腻及暴食 。 此外 ， 建议中药德埔堂湜情愺茶搭配调理 ， 可护脾胃 ， 祛湿气 。
意见建议：
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
怎样去除体内湿气 我们常常听到别人说过湿气 ， 但是你们真正了解湿气吗？
湿气主要分为内湿与外湿两种 ， 其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气 ， 而外湿则是由于外部环境潮湿 ， 导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状 。 所以在清楚自己属于哪一种湿气之后 ， 我们就可以想办法去除湿气了 。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器 ， 它既是粮同时也可以当作药来食用 。 薏米是有补肺清热、祛湿 ， 美容养颜的功效的 。 所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝 。 不过薏仁米性质微寒偏凉 ， 所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会 ， 这样祛湿的效果才更佳 。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的 ， 比如木瓜 ， 它不仅可以健脾消食 ， 而且还能狗消水肿 ， 化湿止痛 。 除此之外 ， 西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的 ， 夏天的时候吃还可以解暑 。
二.外湿1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液 ， 不管是跳绳或者是跑步都可以 ， 不需要每天坚持 ， 只要一周保持在四五天就好了 ， 运动的时间最好在三十分钟左右 ， 不仅能锻炼身体 ， 还可以排出体内的湿气 。
2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏 ， 所以脚对于我们来说还是很重要的 。 泡脚不仅不可以放松我们的心情 ， 而且会让我们脚步的血液循环 ， 泡脚的时候可以加一些中药材 ， 效果更佳 ， 泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右 ， 最好是可以出汗 。
以上几点建议大家可以自行参考 。 祛湿对于我们来说是很重要的 ， 找到适合自己的办法 ， 赶快把体内的湿气赶走吧！
如何去除体内的湿气？ 很多女性的体内都含有湿气 ， 以前我有一个同事 ， 他就体内还有湿气 ， 脸上长满了疙瘩 ， 一年之久都没有下去 ， 人家中医就告诉他 ， 体内含的湿气太多了 ， 那么我们应该怎样去除湿气呢?
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