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爬山后腿疼怎么办的问题是时下许多旅游爱好者最为关注的话题， 每当节假日休息时， 许多人都纷纷选择爬山运动来缓解工作上的压力， 可是爬山毕竟需要劳逸结合， 平时不爱运动的你， 一天时间爬了一大片山， 腰酸背痛腿抽筋， 来自不易的休息便成了遭罪， 那么爬山后腿疼怎么办呢？
爬山是人都非常喜欢的运动， 很多人在不同的季节都喜欢爬山， 然而爬山虽然不是一种剧烈运动， 但是爬一次山， 就会对腿部造成肌肉酸痛， 有的人能感觉到明显的腿部疼痛， 这是因为长时间不运动造成的， 爬山之后的腿疼怎么办呢？还是有很多方法可以处理的 。
爬山能够让身体内的肌肉承受肌肉本身所不能承受的， 所以说这个时候身体内肌肉就会形成很多乳酸， 而乳酸长时间堆积的话， 再加上本身没有锻炼， 就会导致爬山之后的腿疼， 你走路的时候就会费劲了， 有效解决爬山带来的腿疼是当务之急 。
最好的方法就是睡觉， 每天保证提前睡觉， 不能白天睡觉， 因为人体的机理在睡觉之后是处于修复状态， 乳酸也是如此， 只有这样才能加速身体内一些代谢废物的排出， 从而保证身体正常运转 。
或者是说采用热毛巾热敷的状态， 给自己的腿部降低酸痛， 这种方式可以在短时间之内促进血液循环， 对于疼痛的减轻也是有一定的疗效的， 要热敷的话， 水的温度一般要在30度左右， 你可以在自己的空闲时间做一些慢姿态的运动， 比如说， 慢跑， 让自己的心态保持良好的水平， 让自己的心率维持在一个正常的范围之内， 这样可以加速乳酸排解 。
如果你自己没有足够的时间来休息的话， 可以在上班的时候进行一些其他的运动， 比如说伸展运动， 让你的膝盖保持弯曲的姿势， 适当的伸展一下自己的手部和脚部， 这样也会缓解腿疼的方法， 实在不行可以采用按摩的方式， 对于自己那个疼痛的地方， 可以进行适当的按摩， 加速乳酸的排解速度 。
如果在节假日休息时爬山， 应当注意量力而行， 不要一口气超出自己体能的爬山， 在爬山后当天进行腿部按摩， 打一盆水泡脚， 用热毛巾敷脚、敷腿， 来缓解爬山后腿疼的症状， 让给完美的旅行画上圆满的记号， 才是真正的休息 。
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