草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|营养脑神经的食物有哪些，营养脑神经最好的食物

小知识


吃什么能营养脑神经细胞， 您好，饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处 。 健脑食物：芹菜有醒脑健神,润肺止咳的功效.黄花菜其中含有丰富的营养素,有养血平肝,镇脑安神,利水消肿之功效.食用时,以食经加工的干品为好.黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴,补血益智的良方.对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等症都有良好的疗效.食用时,与含蛋氧酸的食物合并最宜.核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品.其性温补,有增强滋补能力的作用,对大脑神经有益 ,是神经衰弱的辅助治疗剂
营养神经的食物有哪些 1、核桃
核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。 可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好 。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能 。 另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助 。
3、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经 。 可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效 。



4、镁
镁有助人体产生褪黑激素，促进睡眠 。 镁还可以缓解肌肉紧张，增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张 。 绿叶蔬菜、芝麻等食物富含镁，可适当增加摄入 。
5、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠 。 如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包 。
参考资料来源：
参考资料来源：

吃什么食品可以营养神经 鹌鹑蛋可做补脑丸，它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，健脑，补脑的效果特别好 。 鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的，英国曼切斯特大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现，维生素D含量高的人，在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好 。
营养神经的食物有哪些？ 对脑神经有益的水果和食物：
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。 它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。 牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。 此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。 如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。 实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力 。 国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 。
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。 谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能 。 常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|含糖高的食物有哪些，升糖指数高的食物

下一篇：健康知识|富含胶原蛋白的食物有哪些，10种顶级抗衰老食物