3、完全呼吸
完全呼吸是一种把腹式呼吸和胸式呼吸结合起来的自然呼吸法， 能最大限度地为身体的各个器官提供氧气 。
练习要领：盘腿坐正， 一手放在腹部， 一手放在肋骨处；缓缓地吸气， 感觉腹部慢慢鼓起， 先让空气充满肺的下半部， 再让空气充满肺的上半部；缓缓地呼气， 先放松胸上部， 再放松胸下部和腹部；收缩腹肌， 把气完全呼净 。
4、左右脉净化呼吸法
坐姿， 建议闭眼让注意力更专注 。 举右手， 食指和中指向下弯， 以大拇指压紧右边鼻孔， 以左边鼻孔深吸一口气到底 。
换无名指压住左边鼻孔， 大拇指放开以右边鼻孔吐气到底， 吐完维持同姿势， 再以右边鼻孔深吸气， 接着大拇指压住右边鼻孔后， 无名指放开以左边鼻孔吐气， 以「左吸右吐， 右吸左吐」口诀帮助记忆， 步骤1-2为1回， 约做8回 。
瑜伽呼吸法吸吐原则
1、展开的动作请吸气， 收缩、扭转时请吐气 。 以前弯来说， 两手向上拉长时就配合着吸气， 当身体对折弯下地面时就吐气 。
2、强调某个部位体位法， 姿势停留时， 配合着数个深呼吸 。 如在做下犬式时， 把臀部推高到顶点， 两手两脚撑在地面， 从侧面看这个姿势像个三角形 。 此时在此处深呼吸四次， 加强拉伸背部和腿部的肌肉线条 。
3、困难的动作呼吸可较快， 强调平衡的姿势呼吸较深沉 。 如果拿肩立式和树式相比， 当然是肩立式的呼吸会较急促， 树式呼吸可较平缓 。
瑜伽呼吸步骤
1、平躺好以后， 什么也不要做 。 仔细观察自己的呼吸情况， 看呼吸是否平稳有规律 。 但是不要刻意去改变呼吸， 然后检查一下空气进入了肺的哪个部分 。
2、双手轻放于腹部， 鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置， 让气流带动两手自然分开， 注意不要移动手臂， 而是让呼吸自然的引起双手的相互分离， 进行10次有控制的深呼吸 。 用鼻子吸气和呼气， 将双手稍往上移至乳房下方， 双手中指相互接触， 再进行10次深呼吸有意识的让空气到达体内双手以下的位置 。 注意不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感 。
3、将双手移至乳房上方锁骨以下的位置 。 重复10次深呼吸， 默记空气通过肺的各个部分时的感觉， 然后， 以平常的方式呼吸10次以放松身体， 手臂置于身体两侧， 手心朝上 。
4、进行一次缓慢的有控制的深呼吸， 让空气逐渐从肺底部至中部， 最后到顶部充满整个肺 。 呼气时， 先呼出肺顶部的空气， 然后是中部， 最后是底部 。 重复10次， 然后以平常方式呼吸放松 。
玉珠铉减肥瑜伽就是减肥瑜伽的代表， 不过相信还是有很多人对玉珠铉减肥瑜伽比较陌生， 接下来就和小编一起去了解玉珠铉减肥瑜伽的奥秘吧 。
许有人会奇怪， 瑜伽， 包括专门的玉珠铉减肥瑜伽动作都很缓慢， 这样能达到运动效果吗？单纯从减脂的效果来看， 玉珠铉减肥瑜伽确实不会取得太显著的减脂效果， 但不能武断的评判对减肥无利， 瑜伽对减脂的作用是体现在代谢水平上的， 把玉珠铉减肥瑜伽练好对减肥也是有很大帮助的 。
在进行玉珠铉减肥瑜伽的同时最好辅助瘦身产品加快减脂进程， 首推Amywish Change系列， 产品成分为高纯度肉碱， 可以帮助玉珠铉减肥瑜伽燃脂减脂， 加快代谢速度， 同时Amywish官网的天使顾问团队， 会为每一位顾客量身定制专享瘦身计划， 包含饮食与运动， 有“私人教练”的减肥， 减肥也变成一种享受 。
玉珠铉减肥瑜伽与郑多燕减肥舞为代表的减肥舞， 一个快一个慢， 是减脂运动的奇妙组合， 也是很多女孩子喜爱的运动方法， 郑多燕减肥舞作为高强度的瘦身运动， 负责减脂， 玉珠铉减肥瑜伽则利用简单的动作强身健体， 辅助塑形 。
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