有朋友说体验瑜伽后， 感觉瑜伽就是和自己身体过不去， 尽是一些看似简单， 实际好难的动作 。 的确， 因为我们普通人太缺乏锻炼了， 动动胳膊动动腿都会很难受 。 而且我们对身体只是使用， 玩命地使用， （熬夜工作熬夜玩）， 对身体不懂保养 。 但只要你练习， 你会发现痛过之后是轻松， 是舒展， 是欣快感 。 练习瑜伽， 不仅运动肌肉， 更可以刺激人体的各个腺体 。 学会呼吸， 更是可以延年益寿 。
第四：挺直脊椎， 增加自信
挺直了脊椎， 才能扬眉吐气地做人 。 瑜伽的练习中， 老师总是强调这点 。 瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄， 任何职业， 只要是地球人都可以练， 当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。 但瑜伽动作很多， 只要你坚持， 一天做点， 带着愉悦的心情去做， 你一定会发现， 也许你别的事情做不好， 但瑜伽只要坚持， 就会有进步 。
练瑜伽的好处有哪些
男人练瑜伽的好处
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为， 瑜伽是一种身心合一的运动， 男女都适宜， 因此， 并不是女性专属 。 如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑， 对很多男性而言无疑是一种损失 。
对于脚步匆匆的现代人来说， 如果不能学会放松宣泄， 就会引发一系列心理和生理上的病变， 像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。 不仅如此， 人体在脑部疲劳的时候， 很多功能都会受到影响， 使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。 而瑜伽正是一种有意识调整呼吸， 以身体姿式达到全身平衡， 并恢复身体自愈能力的训练 。 瑜伽的深呼吸有助集中注意力， 完整均衡的收缩、伸展动作， 则可训练全身肌肉与关节的弹性， 这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 。
由于瑜伽动作比较舒缓， 节奏较慢， 对柔韧性要求相对较高 。 同时， 瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 。 一般来说， 男性的柔韧度没有女性好， 所以在开始入门时不是很快， 可是随着练习的深入就会发现， 由于身体韧性增加， 男性从瑜伽中获得的好处可能更多， 他们的体力会变得更好， 心态会更平和 。
其次， 瑜伽在雕塑外在形象的同时， 还给人一种来自内心的力量 。 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后， 人们会惊奇地发现， 在体重减轻了几公斤的同时， 心态也已经迥然不同 。 女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材， 在做动作时也会对姿态的优美很在意， 而男性对动作的美感不是非常注重， 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。 虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要， 可是越练到难度大的动作， 对力量的要求越高， 很多动作对女性而言几乎是不可能完成的， 而男性却能轻松完成 。
令人更想不到的是， 练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 。 据资料显示， 瑜伽的一些姿势， 对改善夫妻生活相当有效， 如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等， 都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉 。
减压、减肥、增添男人风采， 有这么多令男人兴趣倍增的益处， 男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？
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