6、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群， 并帮助胎儿入盆， 使第一产程尽快到来 。 平时妈妈可爬爬楼梯， 午后可找个小山走走 。 觉得累的话要及时休息， 下楼梯时注意安全 。
7、阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上， 慢慢收缩阴部肌肉， 同时往上收臀部， 数到5后慢慢地落下， 反复10次 。
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