让眼球上、下、左、右运动 ， 再向外、向内转动 ， 每次运动只需2~3 分钟 ， 每天做2~3 次 。
平时还可多进行一些让眼睛快速运动的锻炼 ， 如打乒乓球、羽毛球等 。 多参加此类体育活动 ， 对眼部健康很有益处 。 穴位按摩
眼保健操能否预防近视现在业界仍是争论不休 。 但有一点共识是 ， 眼保健操通过按摩穴位对于缓解视疲劳有一定的作用 。
眼保健操里所包含的太阳穴、睛明穴、四白穴都是临床上常用于治疗近视眼的穴位 。 通过经络穴位的按摩 ， 可以改善眼部血液循环 ， 使眼睫状肌得到放松 。
热敷
先闭眼放松 ， 再用力搓双手 ， 待发烫后立即用手掌心捂住眼部 ， 重复操作4~5 次 。 在操作过程中 ， 可以在热手掌下轻轻转动眼球 。 然后慢慢睁开眼睛 ， 向窗外眺望 。 朱晓平指出 ， 热敷双眼有利于促进局部血液循环 ， 加强眼肌放松 。
怎么保护眼睛 ， 提高视力？ 保护眼睛的重要性地球人都知道 ， 可是很多人根本不注意 ， 直到眼睛有了问题才惊醒 ， 可为时已晚 。 我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针 ， 供大家参考 。
一要注意用眼卫生 。 无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ， 每隔30至40分钟就休息10~15分钟 ， 眺望远处 ， 让眼睛充分放松 。 喜欢上网的朋友 ， 每天在电脑前不要
超过6小时 ， 工作和玩游戏都算啊 。
一不要在光线太暗的地方看书 。 因为忙 ， 不少人喜欢在卫生间看书 。 我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本 ， 感觉要“长驻”厕所 。 卫生间一般光线较暗 ， 光源也不科学 ， 时间长了对眼睛肯定有损伤 。 有人喜欢躺床上看书 ， 姿势不良导致斜视或加重眼睛负担 ， 床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好 。
二要注意眼睛锻炼 ， 坚持做“眼保健操” 。 朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操 。 介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点 ， 界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢 。 别小看这么几分钟的“保健操” ， 能使血液畅通放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。 这是我偶尔发现的 ， 下午好像也有 ， 真是“人性化”的好举措 。 专家建议进行球类活动 ， 如乒乓球、羽毛球等 。 当眼球追随目标时 ， 睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用 ， 可以提高眼的血液灌注量 ， 促进眼部新陈代谢 。 吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动 ， 促进眼部血液循环 ， 减轻眼疲劳 ， 这招儿太合馋嘴小姑娘的意了 。
二不要经常性地点眼药水 。 随身携带一瓶眼药水 ， 时不时掏出来滴上两滴 ， 这已成为很多办公室一族的习惯 。 专家提醒眼药水不可以随便用 ， 乱用眼药水极易对眼睛造成伤害 。 含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好 ， 刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服 ， 长久使用 ， 可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼 ， 使视力受损甚至致盲 ， 这种损害一旦产生 ， 任何手术与药物都无法挽救 ， 不是吓唬你啊 。
三要多吃保护眼睛的食物 ， 补充营养 。 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成 ， 是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。 维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 。 一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症 。 春季风干物燥 ， 眼表水分蒸发快 ， 是干眼症的高发季节 ， 更应注意补充水分 ， 多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛 。
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