草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎么保护眼睛，八个护眼小知识

小知识


我们应该如何保护眼睛？ 做好近视防控工作、保护视觉健康 ， 需要做到以下几点：
1、坚持充足的白天户外活动：每天如果能够有2个小时以上的户外活动时间 ， 能够有效地预防近视的发生 ， 而且户外活动的形式多样 ， 并不局限于体育运动 ， 只要是在自然光线下进行的活动都能够起到保护视力的作用；
2、保持正确的读写姿势：学校和家庭应该为孩子提供适合其座高的桌椅和良好的照明条件 ， 要提醒督促孩子读书写字的时候做到三个一 ， 包括眼睛距离书本有一尺的距离 ， 胸口离桌沿有一拳的距离 ， 握笔的手指离笔尖要有一寸的距离 ， 而且连续读书写字时间不建议超过40分钟 ， 年龄越小 ， 这种持续的时间应该更短；
3、避免不良的读写习惯：比如不能在走路、吃饭的时候 ， 或者窝在床上的时候以及在晃动的车厢、光线暗弱的环境 ， 或者阳光直射的环境下看书写字；
4、合理控制使用电子产品的时间：儿童单次使用时间不宜超过15分钟 ， 每天累计不超过1个小时 ， 学龄前的儿童应该尽量避免使用手机和电脑；
5、保证充足的睡眠和合理的营养：充足的睡眠和均衡的营养是保证视力健康的基础 ， 青少年应该尽量保证每天8-10个小时的睡眠时间 ， 其次就是不能挑食、偏食以及暴饮暴食 ， 不要摄入过多的甜食 ， 多增加一些新鲜蔬菜水果的摄入；
6、及时矫正：确诊为近视后应该尽早在医生的指导下配戴眼镜 ， 并进行定期的随访复查 。
平时应该怎么保护眼睛 一、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。 定期清除室内的粉尘及微生物 ， 清理卫生时 最好用湿布或温拖把 ， 对空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量 ， 变换新鲜空气 。
二、注意劳逸结合：
一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。 并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干 ， 散散步 ， 做做广播操 ， 进行积极的休息 ， 或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼 ， 活动头部会有帮助） 。
三、注意保护视力：
欲保护好视力 ， 除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外 ， 最好注意远眺 ， 经常做眼睛保健操 ， 保证充足的睡眠时间 。

四、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处 ， 如不注意清洁 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变 ， 影响美容与身心健康 。
五、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 因此 ， 电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人全内维生素A和蛋白质 。
参考资料来源：

如何保护眼睛？ 保护眼睛有多个方面 ， 方法是不同的 。 第一个方面 ， 是合理用眼 ， 预防近视、散光等屈光不正性疾病的发生 ， 主要是通过避免长时间的近距离用眼 ， 减少看电视、手机、电脑的时间来实现 。 此外 ， 多参加户外活动 ， 多用眼睛眺望远处的风景 ， 也能起到保护作用 。 第二个方面 ， 是要保护眼睛 ， 避免受到外伤 。 主要是通过采取合理的劳动保护措施 ， 例如电焊时佩戴防护镜 ， 防止电光性眼炎 ， 进行切割、打磨作业时 ， 佩戴面罩防止碎屑形成角膜异物、眼球穿透伤等 。 第三个方面 ， 是防止出现眼部营养不良性疾病 ， 主要是通过合理饮食 ， 补充维生素a等 ， 从而保护眼睛 ， 避免出现夜盲症 ， 角膜软化症等疾病 。 第四个方面 ， 是养成良好的卫生习惯 ， 避免出现眼部的感染性疾病 ， 保护好眼睛 ， 例如不要用脏手揉眼 ， 不要与其他人混用脸盆、毛巾等卫生用品 。 眼球操

推荐阅读


上一篇：健康知识|怎么治疗耳鸣，治耳鸣的最好方法

下一篇：健康知识|舌苔发白怎么回事，舌苔发白口臭怎么治疗方法