长时间看手机眼睛模糊怎么办_保护眼睛从少看手机做起

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保护眼睛从少看手机做起!
【长时间看手机眼睛模糊怎么办_保护眼睛从少看手机做起】生活需要有股狠劲，不够狠的人会在涕泪交流之间错失与幸福的会面。唯有凶猛地活下去，才能让生的恐惧一点点消散，新的命运才能逐渐现出眉目。在拼搏的路上，需要—双敏锐的眼睛!
薛之谦唱着:“你难过的太表面像没天赋的演员，观众一眼就看见!"前提观众要有犀利的眼睛!
庾澄庆所唱的“难以忘记初次见你，一双迷人的眼睛。"首先你的眼睛要迷人。
这时，你需要保持明亮的眼睛。

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据《国民视觉健康》白皮书显示，中国近视人口高达4.5亿人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，中学生为55.2%，高中生为70.3% 。学生近视率飙升的主要原因是学生户外活动时间少、用眼习惯不佳。世界卫生组织已把近视眼列为致盲性眼病。成天看手机，视力骤降，镜片越配越厚!摘下眼镜看到的世界一片模糊，心情越来越烦。

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那手机党要怎么保护好眼睛呢?
最简单的保护视力方法是做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。

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要保证有充足的睡眠时间，作息要规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。不要长时间观看电视节目、操作电脑或玩电子游戏,对视力非常不好。
定期视力检查。每天坚持早晚各做―遍，小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每次进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他症状。

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读写或者写字时间不宜过长。眼睛不能长时间地处于静态的运动，要让眼睛有舒缓的间隙。每隔40或50分钟，就应该放下手机或书本，到处走动一下，看看周围的风景，让眼睛也运动起来。最好走到户外，活动活动手脚与躯干，散散步，让眼睛感受户外光线。

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多参加户外活动。到野外眺望远处，可放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康。
眼睛疲劳的话,不要用手直接揉眼睛,因为手含有大量细菌,容易导致眼睛疾病发生。如果眼睛过于疲劳，闭上眼睛休息，用热水的蒸汽熏眼睛或者热毛巾敷眼睛也可以缓解疲劳。
平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏或者富含维生素A的果蔬像菠菜、蓝莓、胡萝卜、枸杞子等。
坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成真性近视。
如果是假性近视的话,可以根据以上方法进行调整。还有就是不要以为近视了，就不需要保护好眼睛,这样也会增加近视度数。