1 2 秋季的天气， 早上的风是凉凉的， 到了中午之后又是炎热的太阳 。 所以很多人在这样的天气中伤风或者感冒 。 在老一辈人口中秋季就是‘多事之秋’， 那么在秋季中怎么样去保健自身的身体健康呢？
如何吃
早饭一碗粥晚饭一碗汤
立秋之后， 是冰箱病的高发季节 。 不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物， 频频引发胃肠炎等急性病 。 这是由于经过炎夏的消耗， 入秋后， 人体的消化功能逐渐下降， 肠道抗病能力也减弱， 稍有不慎， 就可能发生胃肠方面的不适 。
因此， 入秋后要格外注意饮食卫生， 养成良好的卫生习惯 。 饮食上， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”， 同时， 大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃， 饮食结构以清淡为主 。 在吃海鲜和烧烤时， 一定要注意新鲜度 。
多吃水果防止秋燥
入秋之后， 天气干燥， 容易让人口干舌燥、鼻子出血 。 一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥， 一不小心还出血；喉咙也痒痒的， 频频干咳， 有时有少量的粘液痰， 却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂， 痛得喝水吃饭都困难， 这就是中医常说的“秋燥” 。
预防秋燥症， 首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。 应多吃水果和蔬菜， 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等， 同时， 还要保持心理愉快， 不烦躁 。
如何运动
轻松平缓量不过大
【‘多事之秋’如何保健养生】秋季早晚温差大， 气候干燥， 要想收到良好的健身效果， 必须注意以下几点：
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