但是偏偏有人本末倒置， 还每天说自己根本就减不了肥……各位小主们还是乖乖遵守规则吧 。
3、自制力不足
嚷嚷着要减肥的人， 往往都是三天打鱼两天晒网， 特别是甜品当前， 哪个女生能拒绝得了 。
无油低糖的健康食品， 吃多了嘴巴也变得性冷淡 。 但坚持的人少之又少， 就好比彭于晏， 凭借着超强的意志力， 成功甩掉50斤肥肉， 逆袭成秒杀千万少女的男神 。
所以最近， 本鹿帮你们找到了一种更健康、更容易坚持下来的健康饮食法——5:2轻断饮食法 。
什么是轻断食法？
简单来说， 轻断食不是不吃， 而是帮你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食， 2天稍保持低卡热量摄入（少于自己基础代谢的热量， 建议女生一天摄取500卡、男生约为600卡）， 简称5:2轻断食， 就能体验到减肥的效果！
很多明星都通过轻断食保持身材， 比如：米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S 。
节食减肥多久会导致人体基础代谢率降低?这个因人而异， 过度节食， 会造成严重营养不良， 基础代谢率急剧下降， 最多可以下降到正常基础代谢率的50％以下， 这样， 很容易造成体重反弹， 建议这位朋友去医院用营养代谢车测测， 有条件的朋友可以买个便携式基础代谢测量仪， 国外有卖的， 不是指那种体脂称测， 而是指那种通过呼吸气体检测的
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