3、腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了 ， 一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右；
4、臀围一般是量自己臀部最突出的地方 ， 不过 ， 请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的 ， 是很翘的 ， 还是有点下垂 ， 或有点扁平 。
测量臀围的正确位置 臀围测量时 ， 两腿并拢直立 ， 两臂自然下垂 ， 皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
为了确保准确性 ， 测量“臀围”时 ， 一是要在横切面上 ， 二是要在锻炼前进行 。 同时要注意每次测量的时间和部位相同 ， 测量时不要把皮尺拉得太紧或太松 ， 力求仔细、准确 。
扩展资料:
腰臀比是判定中心型肥胖的重要指标 ， 腰臀比数值高的风险甚至比体重超标还要严重 。 从数据显示来看 ， 腰臀比值高的人患糖尿病、中风、冠心病和其它心脏病风险更高 。
算出腰臀比也很简单 ， 首先测量腰围和臀围的尺寸 ， 再用腰围数字除以臀围的比值就计算出了腰臀比 。
美国运动医学学会推荐的评价方法是 ， 当男性的腰臀比大于或等于0.94 ， 女性的腰臀比大于或等于0.82时 ， 就不合理了 。 而在我国男性腰臀比高于0.9 ， 女性在0.8以上 ， 可诊断为中心性肥胖 ， 意味着健康风险的加大 ， 糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说 ， 还更容易患上心脏病 。
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