如何增强体质？祛除湿气 湿气重会引起身体疲乏无力， 平时可以使用薏米和红豆熬水喝， 有利于去除湿气 。
人湿气重怎么调理？ 最好食疗比较好！是药三分毒嘛 。
祛除湿气的食疗多以粥为主 。 比较常见的就是薏米红豆粥， 医生给我朋友的建议是薏米、红豆、白扁豆熬粥，
这里就分享一下：
薏米红豆粥很简单， 先把薏米浸泡2个小时或者直接用热水浸泡半个小时左右， 这样是方便熬粥， 红豆一样需要浸泡， 泡好之后倒入电饭煲， 如果没有电饭煲， 直接用锅煮 。 煮粥时间根据个人喜欢粥的浓稠来定 。
薏米、红豆、白扁豆粥是一样的， 熬完粥之后， 可以根据自己的需要添加白糖或者燕麦， 这样可以让粥的口感更好 。
湿气重怎么调理好些啊 食物方面的调理：绿豆汤可以利湿， 西瓜、黄瓜这类， 但要注意比较寒凉 。 体质有湿、比较寒凉的：可以芳香化湿， 比如用蔻仁、砂仁、苍术， 这些也可以化湿 。 皮肤有湿毒、湿疮的：可以外用祛湿的比如苦参、苍术， 这种燥湿的也可以 。 身体看不见的湿毒：可以用按摩、拔罐、艾灸， 都可以达到祛湿的目的 。
湿气重怎么调理？ 一般来说， 当空气中的湿度为40%至60%时， 人体体感比较舒适 。 但如果湿度过大， 细菌则更易繁殖或传播 。 湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外， 还会导致产生一些疾病 。 人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力， 但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素， 造成体内水分调控失衡， 湿留体内， 影响健康 。 而湿气重容易让人感觉疲乏困倦， 没有食欲， 手脚冰冷， 身体黏腻不舒服 。 这些都是湿清重表现， 可以选择中药调理， 徳甫的湿清草茶， 可以帮助去除体内湿气， 帮助调理， 祛走“湿”气， 随身携带、方便饮用 。
湿气重应该避免吃水果的， 不要吃凉性的， 西瓜、香蕉和柿子是大忌 。 湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 。
体内湿气重的表现
1、在夏季， 脾湿的人常常感觉口内粘腻， 面色晦暗， 发黄， 往往脸上没有血色， 精神也不够充沛， 甚至心悸、贪睡 。
2、肠胃不佳 。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。 而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现， 说明身体消化功能异常 。 体内湿气过重时， 小便往往表现为尿不多， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。 有些女性白带量多， 也是湿气的显现 。
4、体重明显增加， 关节僵硬， 起床时浑身酸痛， 下肢水肿等 。
湿气较重体质要吃什么调理 体内湿气重就要祛湿， 如果不祛湿， 其他病症就会加重， 祛湿了才能得改善 。
祛湿主要方法：
1、饮食祛湿毒
祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好）， 推荐一个中医祛湿毒方子， 将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水， 当茶喝， 每天喝一到两杯薏仁茶， 可祛湿排毒， 美白淡斑， 对湿气重、脚气、湿疹均有效 。 目前市面有成品薏仁茶， 省去自制的麻烦， 但要看好配料表， 单一的薏仁祛湿效果没有那么好 。
2、生活祛湿毒
穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位， 有一定的祛湿效果 。
运动排汗：适度的运动可增强体质， 提高机体的抗病力， 还能助消化、促进气血流通， 从而防止内生湿气的产生 。
避免受凉：平时少吃冷饮， 淋雨后及时换衣服， 洗头后马上吹干， 天冷要保暖以防寒气入体 。
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首先我们来了解一下体内湿气重的原因 。
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