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健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。 要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
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俗语说：养胃要吃面 。 面食相对于米饭来说更容易消化 ， 肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。 这里介绍一道简单的面食做法 ， 不管你是在哪里 ， 只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅 ， 一句话只要可以煮东西的都可以 。 材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只 。 现在锅里烧大概两碗水 ， 将青菜 ， 西红柿洗干净待用 ， 木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里 ， 再将木耳放进去；烧一开后 ， 将适量的面放进去 ， 等面煮的软和后 ， 将鸡蛋打到锅里 ， 再等一开 ， 就好了 ， 最后放入盐 ， 调味品 。 我胃不好的时候经常自己做这个面吃 ， 效果超好 。
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多吃富含Vc的水果和蔬菜 ， 有助于肠胃的保养 。 深色蔬菜含VC较丰富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。 猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高 。
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腹部按摩：每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。 长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷！
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最后一点就是保持良好的心态啦 。 要经常保持良好的精神情绪 ， 要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪 。 没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧 ， 哈哈一笑也是不错的 。
END
注意事项
肠胃不好的人切忌烟酒
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