2.正确使用热敷和冷敷 。 热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。 血得热而活 ， 得寒则凝 。 所以 ， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。 待出血停止以后方可热敷 ， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限 ， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定 ， 不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 ， 变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。
3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
4.正确按揉 。 在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟 ， 每天做3～5次 。
5.合理用药 。 出血停止以前 ， 不宜内服或外敷活血药物 ， 可用“好得快”喷洒伤处 ， 内服云南血药 。 出血停止以后 ， 则宜外敷五虎丹 ， 内服跌打丸、活血止痛散等 。 后期可用中草药熏洗 。 如果手边没有中成药 ， 也可以把面粉炒黄 ， 用米醋调和敷在患处 ， 来代替五虎丹 ， 效果也比较理想 。 用一小撮花椒 ， 一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。
脚歪了怎么办？ 24小时之内,采用冷敷处理,收缩血管 ， 消肿止痛 。 用冰袋,或冷毛巾敷于患处15分钟 ， 6小时一次 。
24小时之后,采用热敷处理 ， 促进局部血液循环 ， 加速消散伤处周围瘀血的速度,减轻疼痛 。
伤害刚发生,不可以贴膏药.得待24小时之后.这是因为人体组织受到外力损伤后即呈现炎症反应 ,液体大量自血管内渗出到扭伤处 ,局部慢慢出现肿胀 ,继而压迫神经引起疼痛 。 这种反应在 24小时内可以达到顶峰 ,如果在此期间贴上伤湿止痛膏 ,其活血作用会使局部血液循环加速 ,自血管内渗出的液体也会增多 ,局部肿胀疼痛也会加重 。 因为膏药具有活血散瘀的作用 ,伤后即贴不能达到消肿、止痛的目的 。
服用活血化瘀的药物,如云南白药.
受伤的腿部尽量抬高,促进血液的循环.
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