女人雌激素低了会有什么影响_女性雌激素过低有哪些表现

雌激素作为女性必需的内分泌激素，对女性的代谢功能、骨骼状况和心血管健康起着重要作用。或者雌激素分泌不足，会表现出很多不适，甚至诱发骨质疏松、内分泌失调或其他妇科疾病，严重威胁女性健康。

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雌激素水平过低有哪些表现呢？一、外在表现
1.皮肤老化。
【女人雌激素低了会有什么影响_女性雌激素过低有哪些表现】2.更胖。
3.坏脾气。

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二、内在表现
1.失眠头痛。
2.月经不调
3.胸闷潮热。
4.生理需求减少。
一般来说，从35岁开始，雌激素开始下降，50岁以后更年期症状更加明显。因此，从更年期的过渡期开始，就要注意补充雌激素，适当补充可以降低疾病的发生率。

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那么女性什么时候补充雌激素呢？1.多吃豆制品
女性平时多吃一些豆制品来补充雌激素是一个不错的选择，因为它富含大豆异黄酮，而且其结构与雌激素相似，可以起到很好的调节作用。可以每天早上喝一杯豆浆，或者多吃点豆腐等。这样可以保持体内雌激素的分泌平衡。
2.补充维生素D
可以吃一些富含维生素D的食物，如鱼、蘑菇、鱼肝油、动物肝脏等。可以在一定程度上保护女性身体，帮助调节雌激素平衡。

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3.多吃五谷杂粮
植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、大枣等谷物可以为身体补充大量的木质素。虽然没有雌激素作用，但进入肠道后可以转化为雌激素化合物发挥作用。
4.其它
日常生活中也要注意一些小细节，比如有意识地保暖，多锻炼臀部，不吃汉堡、薯条、炸鸡等垃圾食品，吃蔬菜水果前用清水浸泡，并仔细清洗等。
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