现在男性的生活和工作压力都越来越大， 男性朋友的健康也在遭受严重考验 。 越来越多的男性都出现了肾虚的问题， 肾是男性朋友重要器官， 肾好则夫妻感情顺畅， 性生活美满幸福， 意味着男性身体十分健康 。 反之， 若肾不好， 则会带来一系列疾病， 比如：尿频、阳痿、早泄等， 严重者会长期体弱多病 。 那么男性肾虚该如何调理改善呢？
脚心按摩
涌泉穴直通肾经， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴， 可益精补肾， 强身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促进睡眠， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
关元穴的按摩
关元穴位于脐下四横指处 。 该穴是任脉上全身性强壮要穴 。 经常用手指点压、按摩刺激， 具有培补元气、调气和血、益肾健腹， 增强脏腑功能， 提高机体免疫力 。 可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
多吃枸杞
【日常生活中做好这几点就能把透支的肾补回来，男性朋友不妨一试】保温杯里泡枸杞， 恐怕这是大多数人保养的好方法了吧， 没错， 这也可以帮助男性补肾哦 。 研究发现， 枸杞内含有丰富的氨基酸， 具有强身健体之功效 。 男人多食枸杞， 可以强精养肾， 抗衰老， 可谓绝佳之补品 。 特别是一些患有男科疾病的男性朋友， 比如阳痿， 早泄等， 不妨多泡点枸杞茶喝喝 。
食用动物肾脏
具有补肾益精作用， 是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。 因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素， 故既有滋补又有强壮之功 。 如果不喜欢吃动物肾脏， 荃鹿鹿角胶也是个不错的选择具有温补肝肾、补血益精的作用 。
多吃黑芝麻
黑芝麻性味甘、平， 具有滋养肝肾、养血润燥的作用 。 黑芝麻中的维生素E非常丰富， 可延缓衰老 。 有润五脏， 强筋骨、益气力等作用 。 可强壮身体， 益寿延年， 滋补肝肾， 润养脾肺， 肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘 。
男性的健康关系着整个家庭的幸福， 所以关注男性健康是首要任务!日常生活中要多多了解这些男性补肾的饮食就可以轻松达到保健的效果了哦!小编希望每个男性都可以健康幸福哦!
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