专家说：“除了牛奶高钙食物以外 ， 我们也建议可以摄取一些高钾、高镁的一个食物 ， 甚至于还有纤维要摄取足够 ， 运动啦或者是体重的控制上面 ， 也是需要做一个节制 。 ”
乳制品蛋白质含量高 ， 营养师也提醒 ， 肾脏病或需要控制蛋白质的病患 ， 可不能毫无节制的食用 ， 只有这样 ， 纯白营养的牛奶才能真正喝出健康 。
在合理饮食的基础上 ， 每天坚持饮用1至2杯牛奶(约200克)或吃3份乳制品 ， 预防高血压、糖尿病等慢性疾病 。
随着我国高血压、糖尿病等慢性病的蔓延 ， 越来越多的营养学家已经意识到牛奶在慢性病预防中的重要作用 。 研究显示 ， 牛奶中的乳清蛋白能预防骨质疏松、高血压 ， 并具有降血压、降胆固醇和降血糖的辅助功效 。 这是因为乳清蛋白中的抗高血压钛有明显的降压作用,所含的钙还具有拮抗钠盐对血压的影响 。
喝牛奶有什么好处 牛奶是人所共知的营养饮料 ， 有较好的保健和医疗价值 。 牛奶为完全蛋白质食品 ， 对脑髓和神经的形成及发育有重要作用 。 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低 ， 具有降低体内胆固醇的功效 。 牛奶能中和胃酸 ， 防止胃酸对溃疡面的刺激 ， 因此服用牛奶对消化道溃疡 ， 特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用 。
冰冻牛奶可使血管收缩 ， 对消化道溃疡出血还能起止血作用 。 用牛奶发醇而成的“酸牛奶” ， 能使人体免受和减轻有毒物质的侵害 ， 有刺激胃液分泌 ， 增强胃肠消化的功能 ， 最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用 。
另据报道 ， 酸牛奶中的胆碱含量特别高 ， 可以调节体内胆固醇的浓度 ， 同时又因酸牛奶中含有乳清酸 ， 它能抑制肝脏制造胆固醇 ， 并能减少胆固醇在血管壁上的附着 ， 从而使血中的总胆固醇含量降低 。 因此 ， 患有心血管疾病的人 ， 服用酸牛奶大有好处 。
【牛奶能降血压吗 血压不高可以喝苦丁茶吗】 牛奶帮助有效睡眠 ， 适合高压力人群 。 高考生、加班人群 ， 可睡前一杯 。 脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群 ， 高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性 。
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