世界公认的长高方法有哪些？ 奶类是一种营养丰富的理想食品 。 牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸 。 消化率在98%以上 。 奶制品里面的蛋白质非常的丰富，而且钙元素很多，帮助孩子的骨骼健康的成长 。 钙元素缺失的话，孩子的骨骼就很难长开 。 而且奶制品里面的钙元素可以更好的被吸收，不过要注意，一些乳饮料没有营养成份，不能代替牛奶 。
重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。 体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高 。
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注意事项：
注意自身保健，无病防病，有病早治 。 疾病会影响正常的生长发育 。
生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息 。 要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点 。
参考资料来源：
增高的方法有哪些 1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
2、保证睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。 因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
【母婴知识|长高的方法有哪些，孩子长高的三个黄金期】3、维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
4、体育锻炼
运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效 。
5、矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
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有哪些方法可以长高？ 在生活中，有很多的人都想增高，那么大家对于增高的方法有多少的了解呢?增高的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助 。
如何增高身高
喝牛奶
每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的 。
跳绳
在运动的方面，大家可以通过跳绳的方法来进行增高的，但是一定要注意休息的，适当的跳绳还是很好的 。
打篮球
对于打篮球的运动方式，大家应该没有什么异议了，很多的高个子都会有打篮球的爱好，可能和打篮球能够锻炼的 。
拉筋
方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以，单腿效果比较好)，每次3~5分钟，要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了，防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧 。
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