4.蛋白质：1小时30分钟--4小时 ， 牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间；
5.脂肪：2--4小时 ， 但是我们很少会单独摄取脂肪 ， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间 ， 所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担 ， 大概需要3--4小时才能完全消化
怎样快速消化 1.吃完饭后散步 。 吃完饭休息一会 ， 慢走二十分钟 ， 一边呼吸清新空气 ， 一边散步 ， 可以促进消化 ， 对减肥有好处 。 2.饭后三小时 ， 运动的好时机 。 可以出来绕着街道或花园跑几圈 ， 能够促进消化 ， 消化掉体内的多余能量 。 3.饭后吃一根香蕉 。 减肥又助眠 ， 还能促进消化 。 4.饭后一杯蜂蜜水 。 促进肠道消化 ， 很多人晚上有吃宵夜的习惯 。 蜂蜜可以促进肠道的蠕动 ， 促进体内的消化 ， 具有排毒通便的作用 。 同时还能促进睡眠 。 5.饭后喝一杯酸奶 。 晚上睡觉前喝酸奶确实对身体大有益处 。 酸奶中含有乳酸菌 ， 可以促进消化 ， 有利于减肥 。
如何能快速消化身体里的食物？ 吃酸的东西或者健胃消食片 ， 促进胃液的分泌 ， 能够快速的消化体内的食物 ， 让其转化为身体内的营养成分 ， 这是化学方面的物理方面的 ， 也可以顺时针揉肚子 ， 促进胃肠蠕动 ， 消化体内的食物
吃完饭如何快速消化 针对肠胃不好的 ， 喝点酸奶 ， 可以促进肠道蠕动 ， 从而帮助消化 ， 另外 ， 可适当轻轻揉揉肚子 ， 帮助缓解一时的不适感 。 不要多喝水 ， 水多了会冲淡胃酸 ， 增加胃的负担 。 实在不行就只能吃健胃消食片了 ， 当保健品吃 。
怎么才能快速消化 1.饭后消化可喝一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而且在饭后吃 ， 不仅能快速消化食物 ， 还能让女性能减肥 。
2.慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。 如果饭后能吃个柿子 ， 对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。
3.吃烧烤后吃梨
煎烤类食品经过烟熏火燎 ， 产生较多的苯并芘等致癌物 ， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富 ， 可以消除或排除致癌物 ， 在一定程度上保护胃肠免受癌症之害 。
4.饭后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。 科学家最新研究还发现 ， 存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
扩展资料：吃饱后消化注意事项
1.不能马上运动
当我们进食后 ， 血液就会自动供应到我们的消化系统 。 此时当我们马上运动后 ， 血液就会被分配到活动的肌肉当中 。 我们的消化系统得不到足够的血液供应 ， 就会产生消化不良等症状 ， 应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康 。
2.不能马上喝水
当我们进食后 ， 胃里就会自动分泌胃液 ， 胃液有助于我们对食物的消化 。 如果此时我们马上喝水 ， 胃液就会被我们所喝的水冲淡 ， 长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状 。 （如果饭后觉得口渴 ， 可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水 ， 还能增加腹饱感达到减肥效果 。 ）
3.不能马上洗澡
当我们进食后 ， 胃里的血液就会进行供应 。 如果此时马上洗澡 ， 总所周知洗澡有助血液循环 ， 血液就会大量且快速的流通全身部分 ， 导致消化系统血液供量不足 。 应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡 ， 应各人消化快慢而异 。
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