造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良 ， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。
(2)环境温度突然改变 。
(3)情绪过度紧张 。
(4)水分和盐分流失过多 ， 造成体内电解质不平衡 。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。
(8)运动神经元疾病 ， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
(10)不知名的原因 。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏 ， 较容易引起抽筋 。
(2)晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。 睡觉时避免让足板过度下垂 。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数 ， 但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时 ， 可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓 ， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。 并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖 。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法 ， 亦可尝试 。
推荐阅读
- 健康知识|指甲炎怎么治，手指甲边缘肉一碰就疼
- 健康知识|大腿酸痛怎么办，腿酸疼怎么办怎么缓解疼痛
- 健康知识|眼药水怎么用，爱视界眼药水的用法
- 健康知识|眼皮红肿痒是怎么回事，眼皮红肿发痒是什么原因
- 健康知识|右眼一直跳怎么回事，右眼一直跳是吉是凶
- 健康知识|嘴麻是怎么回事，女性嘴唇发麻应警惕的病
- 健康知识|眼角红肿是怎么回事，眼皮突然红肿皱纹
- 健康知识|口干怎么治疗，口干治疗方法
- 健康知识|怎么摘隐形眼镜，新手怎么摘隐形眼镜
- 健康知识|隐形眼镜怎么摘，隐形眼镜怎么摘最简单