黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。 维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。 夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
2、冬瓜
冬瓜是美容佳品 ， 对美白肌肤效果显著 。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ， 均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。 这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ， 有“瘦身瓜”之美誉 。 现代医学界认为 ， 冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ， 这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ， 从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。 《神农本草经》中说 ， 冬瓜“令人好颜色 ， 益气不饥 ， 久服轻身耐老” 。 冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可加速体新陈代谢 ， 后者可阻止糖类转化成脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。 它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。 另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
4、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
5、土豆
有关美白的蔬菜 ， 还有“双豆”一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。 其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。 此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
参考资料来源：
祛斑怎样内调 1、 吃健康清洁的排毒食物 ， 自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞 。 所有细胞都需要优质蛋白质 ， 必需脂肪酸 ， 实验发现粗粮 ， 坚果 ， 种子和橄榄油含有丰富的这类物质 。
2、 每天至少喝8杯水 。 纯净 ， 干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素 。 每天最好从玻璃瓶代替塑料 ， 是你的身体自然排毒的最佳途径之一 。 汽水 ， 酒类 ， 红茶及咖啡是不能代替水的 。
3、 多吃消除富含纤维的食物 ， 为了确保该毒素不建立在您的系统中 ， 这类食物包括大量的新鲜蔬菜 ， 生水果 ， 豆类 ， 全谷类和其他营养丰富的高纤维食物 。
4、 每天锻炼和伸展你的身体 ， 经常锻炼身体有助于你自然排毒 。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展 ， 改善血液循环 ， 燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素 ， 并帮助你通过汗液排泄有毒残留物 。
5、吸汗排汗消除浪费 ， 除了日常的体力活动 ， 桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐 ， 诱发出汗和消除毒素和重金属 。
6、 刺激你的皮肤自然排毒按摩可以提高你的淋巴系统 ， 你的身体自然排毒 。 喝水后增加毒素消除 。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环 ， 刺激身体自然排毒清洗 。
7、减少毒素进入你的身体 ， 尽可能吃有机食品 ， 避免食品添加剂 ， 高血糖指数的食物 ， 坏脂肪 ， 兴奋剂 ， 药品和环保化学品 。
祛斑内调怎么调理 ， 祛斑如何内调 可以用如下方法有效祛斑：
